состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 161 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.3 (кислотный) |
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 82% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 81% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 74% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 71% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 70% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 161 | |
| 3 oz | 137 | 85 г |
| 1 steak | 868 | 539 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.39мг of 15мг
2.6%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.15мг of 1мг
13%
Витамин B2:
0.83мг of 1мг
63%
Витамин B3:
16мг of 16мг
101%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
1.9мг of 1мг
149%
Витамин B9:
9µg of 400µg
2.3%
Витамин B12:
5.8µg of 2µg
241%
Холин:
163мг of 550мг
30%
Витамин K:
3.9µg of 120µg
3.3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 44%
22.1 г of 50 г
22.1 г (44% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7.4 г of 65 г
7.4 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.6 г of 2,000 г
69.6 г (3% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
720мг of 280мг
257%
Треонин:
2985мг of 1,050мг
284%
Изолейцин:
2973мг of 1,400мг
212%
Лейцин:
5445мг of 2,730мг
199%
Лизин:
6063мг of 2,100мг
289%
Метионин:
1686мг of 1,050мг
161%
Фенилаланин:
2532мг of 1,750мг
145%
Валин:
3144мг of 1,820мг
173%
Гистидин:
2325мг of 700мг
332%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.9 г
Мононенасыщенные жиры:
3.3 г
Полиненасыщенные жиры:
0.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 161kcal | 8% | 57% |
В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22g | 53% | 19% |
В 7.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.4g | 11% | 42% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 34% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 276mg | 8% | 42% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 25% | 38% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.06mg | 6% | 76% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.6mg | 33% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 209mg | 30% | 34% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 56mg | 2% | 68% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.13mg | 1% | 82% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 23µg | 42% | 41% | |
| Марганец | 0mg | 0% | 97% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 71% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.28mg | 21% | 30% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.4mg | 34% | 29% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.65mg | 50% | 18% |
В 5.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.9µg | 80% | 32% |
В 2.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.3µg | 1% | 76% |
В 78.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 3µg | 1% | 87% |
В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.36g | N/A | 51% |
В 41.8 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 54mg | 10% | 64% | |
| Насыщенные жиры | 2.9g | 14% | 39% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 41% |
В 3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 66% |
В 118.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.99mg | 0% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2mg | 0% | 56% |
В 4.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.56mg | 0% | 61% |
В 5.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.84mg | 0% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 61% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.78mg | 0% | 55% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 96% |
В 652.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 45% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 90% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.26g | N/A | 94% |
В 48.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 161
% дневной дозы*
11%
Жиры
7.4г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 59мг
2.4%
Соль 56мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
18мг
1.8%
Железо
2мг
25%
Калий
276мг
8.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже