состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 203 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 15.6 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 95% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 83% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 81% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 80% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 77% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 203 | |
| 3 oz | 173 | 85 г |
| 1 steak | 865 | 426 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg of 900µg
0.67%
Витамин E:
0.42мг of 15мг
2.8%
Витамин D:
0.3µg of 20µg
1.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0мг of 1мг
0%
Витамин B2:
0.77мг of 1мг
59%
Витамин B3:
17мг of 16мг
108%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
1.9мг of 1мг
145%
Витамин B9:
21µg of 400µg
5.3%
Витамин B12:
6.6µg of 2µg
274%
Холин:
184мг of 550мг
33%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 58%
28.9 г of 50 г
28.9 г (58% of DV )
Жиры:
Daily Value: 13%
8.8 г of 65 г
8.8 г (13% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
62.2 г of 2,000 г
62.2 г (3% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1065мг of 280мг
380%
Треонин:
4542мг of 1,050мг
433%
Изолейцин:
4503мг of 1,400мг
322%
Лейцин:
8391мг of 2,730мг
307%
Лизин:
9414мг of 2,100мг
448%
Метионин:
2577мг of 1,050мг
245%
Фенилаланин:
3846мг of 1,750мг
220%
Валин:
4749мг of 1,820мг
261%
Гистидин:
3684мг of 700мг
526%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.5 г
Мононенасыщенные жиры:
3.7 г
Полиненасыщенные жиры:
0.43 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 203kcal | 10% | 47% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 29g | 69% | 5% |
В 10.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 8.8g | 13% | 37% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 78mg | 26% | 23% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 292mg | 9% | 39% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.4mg | 43% | 17% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 65% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.8mg | 44% | 20% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 227mg | 32% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 67mg | 3% | 60% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.14mg | 1% | 82% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 28µg | 50% | 35% | |
| Марганец | 0mg | 0% | 97% | |
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.7mg | 36% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.63mg | 48% | 19% |
В 5.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.2µg | 91% | 29% |
В 3.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0.48g | N/A | 49% |
В 30.8 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 61mg | 11% | 62% | |
| Насыщенные жиры | 3.5g | 17% | 34% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.7g | N/A | 39% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.43g | N/A | 64% |
В 110 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.36mg | 0% | 45% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.5mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.5mg | 0% | 43% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.8mg | 0% | 42% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 3.1mg | 0% | 42% |
В 6.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.86mg | 0% | 43% |
В 8.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.3mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.6mg | 0% | 44% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.2mg | 0% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 96% |
В 761.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 44% |
В 17 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.02g | N/A | 89% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.27g | N/A | 94% |
В 45.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 203
% дневной дозы*
13%
Жиры
8.8г
16%
Насыщенные жиры 3.5г
0
Транс жиры
0г
26%
Холестерин 78мг
2.9%
Соль 67мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
29г
Витамин Д
3мкг
0.38%
Калций
20мг
2%
Железо
3.4мг
43%
Калий
292мг
8.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже