состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 145 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.4 (кислотный) |
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 73% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 70% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 69% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 145 | |
| 3 oz | 123 | 85 г |
| 1 steak | 763 | 526 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
12µg of 900µg
1.3%
Витамин E:
0.39мг of 15мг
2.6%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0мг of 1мг
0%
Витамин B2:
0.69мг of 1мг
53%
Витамин B3:
16мг of 16мг
100%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
2.3мг of 1мг
173%
Витамин B9:
12µg of 400µg
3%
Витамин B12:
5.9µg of 2µg
248%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
3.6µg of 120µg
3%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 45%
22.6 г of 50 г
22.6 г (45% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5.4 г of 65 г
5.4 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.5 г of 2,000 г
71.5 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
891мг of 280мг
318%
Треонин:
3801мг of 1,050мг
362%
Изолейцин:
3765мг of 1,400мг
269%
Лейцин:
7017мг of 2,730мг
257%
Лизин:
7872мг of 2,100мг
375%
Метионин:
2157мг of 1,050мг
205%
Фенилаланин:
3219мг of 1,750мг
184%
Валин:
3972мг of 1,820мг
218%
Гистидин:
3081мг of 700мг
440%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.1 г
Мононенасыщенные жиры:
2.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.29 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 4µg | 0% | 59% | |
| Калорийность | 145kcal | 7% | 61% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 54% | 17% |
В 8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.4g | 8% | 49% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 57mg | 19% | 35% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 19mg | 2% | 55% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 266mg | 8% | 44% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.3mg | 28% | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.5mg | 32% | 27% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 200mg | 29% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 43mg | 2% | 75% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.13mg | 1% | 82% |
В 11.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0mg | 0% | 97% | |
| Селен | 21µg | 39% | 44% | |
| Витамин B2 | 0.23mg | 18% | 38% |
В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.3mg | 33% | 30% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.75mg | 58% | 16% |
В 6.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2µg | 83% | 31% |
В 2.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.2µg | 1% | 76% |
В 84.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0.28g | N/A | 53% |
В 53.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Витамин B9 | 4µg | 1% | 83% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.1g | 10% | 46% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.2g | N/A | 51% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.29g | N/A | 73% |
В 165.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.3mg | 0% | 50% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 49% |
В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.3mg | 0% | 46% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.6mg | 0% | 45% |
В 5.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.72mg | 0% | 50% |
В 7.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 51% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 98% |
В 1142.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 45% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 90% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 89% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.18g | N/A | 96% |
В 68.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 145
% дневной дозы*
8.3%
Жиры
5.4г
9.3%
Насыщенные жиры 2.1г
0
Транс жиры
0г
19%
Холестерин 57мг
1.9%
Соль 43мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
2мкг
0.25%
Калций
19мг
1.9%
Железо
2.3мг
28%
Калий
266мг
7.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже