состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 195 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 39 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0 (neutral) |
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 78% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 76% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 195 | |
| 1 oz | 55 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.36мг of 1мг
30%
Витамин B2:
0.4мг of 1мг
30%
Витамин B3:
7.5мг of 16мг
47%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
21%
Витамин B6:
0мг of 1мг
0%
Витамин B9:
294µg of 400µg
74%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0.9µg of 120µg
0.75%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 9%
4.3 г of 50 г
4.3 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2.2 г of 65 г
2.2 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 13%
39.5 г of 300 г
39.5 г (13% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
53 г of 2,000 г
53 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.35 г
Мононенасыщенные жиры:
0.6 г
Полиненасыщенные жиры:
0.85 г
Типы углеводов
Крахмал:
28 г
Сахароза:
2.2 г
Глюкоза:
0.82 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
3.7 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
36 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 195kcal | 10% | 49% |
В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.3g | 10% | 64% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.2g | 3% | 66% |
В 15.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 39g | 13% | 24% |
В 1.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 39g | N/A | 22% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Магний | 55mg | 13% | 21% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 5mg | 1% | 91% |
В 25 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 320mg | 9% | 32% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.1mg | 14% | 57% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3.7g | N/A | 52% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 55% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 13% | 46% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 28g | 12% | 89% |
В 1.8 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 164mg | 23% | 49% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 126mg | 5% | 46% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Селен | 12µg | 22% | 57% | |
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.5mg | 16% | 54% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 98µg | 25% | 24% |
В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.35g | 2% | 73% |
В 16.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.6g | N/A | 70% |
В 16.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | N/A | 49% |
В 55.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0.7g | 1% | 87% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.03g | N/A | 91% |
В 294.8 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 195
% дневной дозы*
3.4%
Жиры
2.2г
1.6%
Насыщенные жиры 0.35г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
5.5%
Соль 126мг
13%
Углеводы
39г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
5мг
0.5%
Железо
1.1мг
14%
Калий
320мг
9.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже