состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 453 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 56 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 453 | |
| 3 crackers | 28 | 6.1 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
4.5мг of 15мг
30%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.62мг of 1мг
52%
Витамин B2:
0.52мг of 1мг
40%
Витамин B3:
14мг of 16мг
91%
Витамин B5:
2.5мг of 5мг
50%
Витамин B6:
1.1мг of 1мг
85%
Витамин B9:
105µg of 400µg
26%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
81мг of 550мг
15%
Витамин K:
41µg of 120µg
34%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 23%
11.3 г of 50 г
11.3 г (23% of DV )
Жиры:
Daily Value: 24%
15.8 г of 65 г
15.8 г (24% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 22%
66.3 г of 300 г
66.3 г (22% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
3.6 г of 2,000 г
3.6 г (0% of DV )
Другое:
3 г
3 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.1 г
Мононенасыщенные жиры:
7 г
Полиненасыщенные жиры:
6 г
Типы углеводов
Крахмал:
55 г
Сахароза:
0.86 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0.86 г
Клетчатка:
10 г
Другое:
55 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 453kcal | 23% | 10% |
В 9.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 11g | 27% | 41% |
В 4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 16g | 24% | 21% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 56g | N/A | 16% |
Столькое же сколько и в Шоколад
|
| Углеводы | 66g | 22% | 13% |
В 2.4 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 164mg | 39% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 238mg | 24% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 381mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.8mg | 35% | 23% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.86g | N/A | 67% |
В 10.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 10g | 41% | 11% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.55mg | 61% | 19% |
В 3.9 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.6mg | 24% | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 55g | 22% | 88% |
В 3.6 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 374mg | 53% | 12% |
В 2.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 438mg | 19% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.5mg | 10% | 42% |
Столькое же сколько и в Киви
|
| Селен | 17µg | 32% | 50% | |
| Марганец | 2.5mg | 107% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 52% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.8mg | 30% | 34% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.84mg | 17% | 40% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.37mg | 28% | 34% |
В 3.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 14µg | 11% | 49% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 35µg | 9% | 40% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 70% |
В 827.2 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 2.1g | 10% | 46% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 27mg | 5% | 72% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 6g | N/A | 16% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 40% |
В 86.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0.92g | N/A | 79% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 92% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 88% | |
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 87% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5g | N/A | 82% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 453
% дневной дозы*
24%
Жиры
16г
9.4%
Насыщенные жиры 2.1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
19%
Соль 438мг
22%
Углеводы
66г
41%
Пищевые волокна
10г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
11г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
238мг
24%
Железо
2.8мг
35%
Калий
381мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже