состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 156 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 3.7 (кислотный) |
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 86% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 71% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 70% of foods
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 68% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 68% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 156 | |
| 6 inch sub | 296 | 190 г |
| 12 inch sub | 594 | 381 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
18µg of 900µg
2%
Витамин E:
0.87мг of 15мг
5.8%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.69мг of 1мг
58%
Витамин B2:
0.77мг of 1мг
59%
Витамин B3:
13мг of 16мг
78%
Витамин B5:
1.2мг of 5мг
25%
Витамин B6:
0.83мг of 1мг
63%
Витамин B9:
201µg of 400µg
50%
Витамин B12:
1.3µg of 2µg
55%
Холин:
79мг of 550мг
14%
Витамин K:
14µg of 120µg
11%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 24%
12.2 г of 50 г
12.2 г (24% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.7 г of 65 г
2.7 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.3 г of 300 г
20.3 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.1 г of 2,000 г
63.1 г (3% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
429мг of 280мг
153%
Треонин:
1260мг of 1,050мг
120%
Изолейцин:
1659мг of 1,400мг
119%
Лейцин:
2859мг of 2,730мг
105%
Лизин:
2091мг of 2,100мг
100%
Метионин:
798мг of 1,050мг
76%
Фенилаланин:
1566мг of 1,750мг
89%
Валин:
1845мг of 1,820мг
101%
Гистидин:
1137мг of 700мг
162%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.97 г
Мононенасыщенные жиры:
0.79 г
Полиненасыщенные жиры:
0.72 г
Типы углеводов
Крахмал:
16 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.1 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.53 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
3 г
Клетчатка:
0.7 г
Другое:
17 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 6µg | 1% | 56% | |
| Калорийность | 156kcal | 8% | 58% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12g | 29% | 39% |
В 4.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.7g | 4% | 63% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 20g | N/A | 32% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 20g | 7% | 34% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 18mg | 6% | 44% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 164mg | 16% | 14% |
В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 188mg | 6% | 62% |
В 1.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2.1mg | 26% | 36% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 3g | N/A | 55% |
В 3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.7g | 3% | 54% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 62% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.5mg | 14% | 45% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 16g | 6% | 92% |
Столькое же сколько и в Картошка
|
| Фосфор | 118mg | 17% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 329mg | 14% | 32% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.29mg | 2% | 67% |
В 5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.27mg | 12% | 47% | |
| Селен | 17µg | 31% | 50% | |
| Витамин B1 | 0.23mg | 19% | 32% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 33% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.2mg | 26% | 40% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.28mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.44µg | 18% | 50% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 4.5µg | 4% | 57% |
В 22.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 67µg | 17% | 30% |
В 1.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.05g | N/A | 66% |
В 286.3 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.97g | 5% | 61% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 26mg | 5% | 72% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.79g | N/A | 67% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.72g | N/A | 53% |
В 65.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 73% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.42mg | 0% | 74% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.55mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.95mg | 0% | 74% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.7mg | 0% | 74% |
В 1.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.27mg | 0% | 73% |
В 2.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | 74% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.62mg | 0% | 73% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.38mg | 0% | 72% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.4g | 2% | 85% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 43% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.06g | N/A | 88% |
В 145.1 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 48% |
В 28.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 92% | |
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 89% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.6g | N/A | 89% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 156
% дневной дозы*
4.2%
Жиры
2.7г
4.4%
Насыщенные жиры 0.97г
0
Транс жиры
0г
6%
Холестерин 18мг
14%
Соль 329мг
6.8%
Углеводы
20г
2.8%
Пищевые волокна
0.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
1мкг
0.13%
Калций
164мг
16%
Железо
2.1мг
26%
Калий
188мг
5.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже