состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 218 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4 (кислотный) |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 85% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 83% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 83% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 75% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 71% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 218 | |
| 6 inch sub | 517 | 237 г |
| 12 inch sub | 1033 | 474 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
33µg of 900µg
3.7%
Витамин E:
4.7мг of 15мг
31%
Витамин D:
1.5µg of 20µg
7.5%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.57мг of 1мг
48%
Витамин B2:
0.65мг of 1мг
50%
Витамин B3:
23мг of 16мг
145%
Витамин B5:
1.1мг of 5мг
21%
Витамин B6:
0.81мг of 1мг
63%
Витамин B9:
153µg of 400µg
38%
Витамин B12:
3.2µg of 2µg
133%
Холин:
55мг of 550мг
9.9%
Витамин K:
67µg of 120µg
56%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 25%
12.3 г of 50 г
12.3 г (25% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12 г of 65 г
12 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
16 г of 300 г
16 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
58.2 г of 2,000 г
58.2 г (3% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
354мг of 280мг
126%
Треонин:
1320мг of 1,050мг
126%
Изолейцин:
1641мг of 1,400мг
117%
Лейцин:
2703мг of 2,730мг
99%
Лизин:
2187мг of 2,100мг
104%
Метионин:
900мг of 1,050мг
86%
Фенилаланин:
1545мг of 1,750мг
88%
Валин:
1929мг of 1,820мг
106%
Гистидин:
2058мг of 700мг
294%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.1 г
Мононенасыщенные жиры:
2.7 г
Полиненасыщенные жиры:
6.5 г
Типы углеводов
Крахмал:
12 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
1.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.37 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
1.9 г
Клетчатка:
0.7 г
Другое:
13 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 11µg | 1% | 50% | |
| Калорийность | 218kcal | 11% | 44% |
В 4.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 12g | 29% | 39% |
В 4.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12g | 19% | 29% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 37% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 16g | 5% | 40% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 28mg | 9% | 41% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 22mg | 5% | 54% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 136mg | 14% | 17% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 177mg | 5% | 65% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.9g | N/A | 60% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0.7g | 3% | 54% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.67mg | 6% | 62% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 12g | 5% | 93% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 109mg | 16% | 62% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 329mg | 14% | 32% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 1.6mg | 10% | 42% |
В 1.1 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 39µg | 71% | 25% | |
| Марганец | 0.21mg | 9% | 50% | |
| Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.7mg | 48% | 17% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | 69% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.1µg | 44% | 41% |
В 1.5 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 22µg | 19% | 47% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 51µg | 13% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.04g | N/A | 67% |
В 346.3 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 18mg | 3% | 76% | |
| Насыщенные жиры | 2.1g | 10% | 46% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 46% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 6.5g | N/A | 15% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.44mg | 0% | 74% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.55mg | 0% | 73% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.9mg | 0% | 75% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.73mg | 0% | 73% |
В 1.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.3mg | 0% | 72% |
В 3.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.64mg | 0% | 73% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.69mg | 0% | 60% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.1g | 1% | 86% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.02g | N/A | 36% |
В 28.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.12g | N/A | 35% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.69g | N/A | 79% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 50% |
В 42.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | 82% | |
| 0g | N/A | 96% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 81% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.5g | N/A | 81% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 218
% дневной дозы*
19%
Жиры
12г
9.4%
Насыщенные жиры 2.1г
0
Транс жиры
0г
9.3%
Холестерин 28мг
14%
Соль 329мг
5.3%
Углеводы
16г
2.8%
Пищевые волокна
0.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
12г
Витамин Д
21мкг
2.6%
Калций
136мг
14%
Железо
1.6мг
20%
Калий
177мг
5.2%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже