состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 196 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 32 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.1 (кислотный) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 196 | |
| 1 sundae | 304 | 155 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
135µg of 900µg
15%
Витамин E:
1.7мг of 15мг
12%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
6.6мг of 90мг
7.3%
Витамин B1:
0.12мг of 1мг
10%
Витамин B2:
0.57мг of 1мг
44%
Витамин B3:
1.8мг of 16мг
11%
Витамин B5:
0.72мг of 5мг
14%
Витамин B6:
0.09мг of 1мг
6.9%
Витамин B9:
24µg of 400µg
6%
Витамин B12:
1.2µg of 2µg
49%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 9%
4.7 г of 50 г
4.7 г (9% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
6 г of 65 г
6 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
31.8 г of 300 г
31.8 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
56.5 г of 2,000 г
56.5 г (3% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
189мг of 280мг
68%
Треонин:
606мг of 1,050мг
58%
Изолейцин:
816мг of 1,400мг
58%
Лейцин:
1317мг of 2,730мг
48%
Лизин:
1065мг of 2,100мг
51%
Метионин:
336мг of 1,050мг
32%
Фенилаланин:
651мг of 1,750мг
37%
Валин:
903мг of 1,820мг
50%
Гистидин:
369мг of 700мг
53%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.9 г
Мононенасыщенные жиры:
2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.65 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 45µg | 5% | 35% | |
| Калорийность | 196kcal | 10% | 49% |
В 4.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 4.7g | 11% | 62% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 6g | 9% | 47% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.2mg | 2% | 35% |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 32g | N/A | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 32g | 11% | 26% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 16mg | 5% | 44% |
В 23.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 18mg | 4% | 66% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 122mg | 12% | 19% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 205mg | 6% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.14mg | 2% | 91% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 78% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 140mg | 20% | 54% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 126mg | 5% | 46% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.58mg | 4% | 54% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.06mg | 3% | 65% | |
| Селен | 3.2µg | 6% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 48% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.61mg | 4% | 76% |
В 15.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | 78% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.39µg | 16% | 52% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.9g | 15% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2g | N/A | 54% |
В 5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.65g | N/A | 55% |
В 72.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 84% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.2mg | 0% | 83% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.27mg | 0% | 82% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 83% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.36mg | 0% | 79% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.11mg | 0% | 82% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.22mg | 0% | 85% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.3mg | 0% | 83% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.12mg | 0% | 84% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 196
% дневной дозы*
9.2%
Жиры
6г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры
0г
5.3%
Холестерин 16мг
5.5%
Соль 126мг
11%
Углеводы
32г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
122мг
12%
Железо
0.14мг
1.8%
Калий
205мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже