состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 210 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 7.2 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 99% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 95% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 92% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 90% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 210 | |
| 1 anchovy | 8 | 4 г |
| 5 anchovies | 42 | 20 г |
| 1 oz, boneless | 60 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
36µg of 900µg
4%
Витамин E:
10мг of 15мг
67%
Витамин D:
5.1µg of 20µg
26%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.23мг of 1мг
20%
Витамин B2:
1.1мг of 1мг
84%
Витамин B3:
60мг of 16мг
373%
Витамин B5:
2.7мг of 5мг
55%
Витамин B6:
0.61мг of 1мг
47%
Витамин B9:
39µg of 400µg
9.8%
Витамин B12:
2.6µg of 2µg
110%
Холин:
255мг of 550мг
46%
Витамин K:
36µg of 120µg
30%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 58%
28.9 г of 50 г
28.9 г (58% of DV )
Жиры:
Daily Value: 15%
9.7 г of 65 г
9.7 г (15% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
50.3 г of 2,000 г
50.3 г (3% of DV )
Другое:
11.1 г
11.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
972мг of 280мг
347%
Треонин:
3798мг of 1,050мг
362%
Изолейцин:
3993мг of 1,400мг
285%
Лейцин:
7044мг of 2,730мг
258%
Лизин:
7959мг of 2,100мг
379%
Метионин:
2565мг of 1,050мг
244%
Фенилаланин:
3384мг of 1,750мг
193%
Валин:
4464мг of 1,820мг
245%
Гистидин:
2550мг of 700мг
364%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.2 г
Мононенасыщенные жиры:
3.8 г
Полиненасыщенные жиры:
2.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 12µg | 1% | 48% | |
| Калорийность | 210kcal | 11% | 46% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 29g | 69% | 5% |
В 10.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.7g | 15% | 35% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 85mg | 28% | 18% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.7µg | 17% | 42% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 69mg | 16% | 18% |
В 2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 232mg | 23% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 544mg | 16% | 11% |
В 3.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4.6mg | 58% | 12% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.34mg | 38% | 24% |
В 2.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.4mg | 22% | 35% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 252mg | 36% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 3668mg | 159% | 1% |
В 7.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 3.3mg | 22% | 38% |
В 2.3 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 68µg | 124% | 20% | |
| Марганец | 0.1mg | 4% | 61% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 57% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.36mg | 28% | 20% |
В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 20mg | 124% | 8% |
В 2.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.91mg | 18% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.2mg | 16% | 48% |
В 1.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.88µg | 37% | 42% |
В 1.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 12µg | 10% | 49% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 13µg | 3% | 56% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.2g | 11% | 45% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 85mg | 15% | 55% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.8g | N/A | 38% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.6g | N/A | 27% |
В 18.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.32mg | 0% | 47% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | 47% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.3mg | 0% | 46% |
Столькое же сколько и в Тунец
|
| Лизин | 2.7mg | 0% | 45% |
В 5.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.86mg | 0% | 43% |
В 8.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.5mg | 0% | 46% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.85mg | 0% | 52% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.76g | N/A | 32% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.3g | N/A | 32% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | N/A | 35% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 210
% дневной дозы*
15%
Жиры
9.7г
10%
Насыщенные жиры 2.2г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 85мг
159%
Соль 3668мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
29г
Витамин Д
69мкг
8.6%
Калций
232мг
23%
Железо
4.6мг
58%
Калий
544мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже