Burbot raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Burbot raw
| Гликемический индекс ⓘ Burbot raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 90 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (116 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 69% of foods
Burbot raw калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 90 | |
| 1 fillet | 104 | 116 г |
| 3 oz | 77 | 85 г |
Burbot raw гликемический индекс (ГИ)
Burbot raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
45IU of 5,000IU
0.9%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.1мг of 1мг
93%
Витамин B2:
0.42мг of 1мг
33%
Витамин B3:
4.9мг of 16мг
30%
Витамин B5:
0.45мг of 5мг
9%
Витамин B6:
0.9мг of 1мг
69%
Витамин B9:
3µg of 400µg
0.75%
Витамин B12:
2.4µg of 2µg
100%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 39%
19.3 г of 50 г
19.3 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.3 г of 2,000 г
79.3 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
648мг of 280мг
231%
Треонин:
2541мг of 1,050мг
242%
Изолейцин:
2670мг of 1,400мг
191%
Лейцин:
4710мг of 2,730мг
173%
Лизин:
5322мг of 2,100мг
253%
Метионин:
1716мг of 1,050мг
163%
Фенилаланин:
2262мг of 1,750мг
129%
Валин:
2985мг of 1,820мг
164%
Гистидин:
1707мг of 700мг
244%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.16 г
Мононенасыщенные жиры:
0.13 г
Полиненасыщенные жиры:
0.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Burbot raw в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 90kcal | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 46% | 26% |
В 6.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.81g | 1% | 76% |
В 41.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 50mg | 5% | 34% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 404mg | 12% | 18% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.9mg | 11% | 64% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 31% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.76mg | 7% | 59% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 200mg | 29% | 38% |
В 1.1 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 97mg | 4% | 49% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 5µg | 1% | 57% | |
| Марганец | 0.7mg | 30% | 35% | |
| Селен | 13µg | 23% | 57% | |
| Витамин B1 | 0.37mg | 31% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.14mg | 11% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.6mg | 10% | 61% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 85% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.8µg | 33% | 43% |
В 1.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.16g | 1% | 78% |
В 36.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 73.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.3g | N/A | 72% |
В 158.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 62% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.85mg | 0% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.89mg | 0% | 64% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.8mg | 0% | 61% |
В 3.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.57mg | 0% | 60% |
В 6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.75mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 63% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.57mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.07g | N/A | 34% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.1g | N/A | 35% |
В 15.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.03g | N/A | 37% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
1.2%
Жиры
0.81г
0.74%
Насыщенные жиры 0.16г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 60мг
4.2%
Соль 97мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
50мг
5%
Железо
0.9мг
11%
Калий
404мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже