Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Burbot raw состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Burbot raw

Burbot raw
Калории  ⓘ Calories for selected serving 90 ккал
Гликемический индекс ⓘ Burbot raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (116 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 6.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 18% Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
TOP 23% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 77% of foods
TOP 26% Белки ⓘHigher in Белки content than 74% of foods
TOP 30% Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
TOP 31% Медь ⓘHigher in Медь content than 69% of foods

Burbot raw калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта burbot raw Калории Вес
100 г 90
3 oz 77 85 г
1 fillet 104 116 г

Burbot raw гликемический индекс (ГИ)

Burbot raw can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 15% 34% 23% 86% 36% 13% 21% 67% 91% 69%
Кальций: 150мг из 1,000мг 15%
Железо: 2.7мг из 8мг 34%
Магний: 96мг из 420мг 23%
Фосфор: 600мг из 700мг 86%
Калий: 1212мг из 3,400мг 36%
Натрий: 291мг из 2,300мг 13%
Цинк: 2.3мг из 11мг 21%
Медь: 0.6мг из 1мг 67%
Марганец: 2.1мг из 2мг 91%
Селен: 38µg из 55µg 69%

Минералы - Относительный график

404 мг
TOP 18%
32 мг
TOP 30%
0.2 мг
TOP 31%
50 мг
TOP 34%
0.7 мг
TOP 35%
200 мг
TOP 38%
97 мг
TOP 49%
13 µg
TOP 57%
0.76 мг
TOP 59%
0.9 мг
TOP 64%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1.7% 0% 0% 0% 93% 33% 30% 9% 69% 0.75% 100% 0%
Витамин A: 15µg из 900µg 1.7%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 1.1мг из 1мг 93%
Витамин B2: 0.42мг из 1мг 33%
Витамин B3: 4.9мг из 16мг 30%
Витамин B5: 0.45мг из 5мг 9%
Витамин B6: 0.9мг из 1мг 69%
Витамин B9: 3µg из 400µg 0.75%
Витамин B12: 2.4µg из 2µg 100%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.37 мг
TOP 23%
0.3 мг
TOP 40%
0.8 µg
TOP 43%
5 µg
TOP 57%
0.14 мг
TOP 59%
1.6 мг
TOP 61%
0.15 мг
TOP 85%
1 µg
TOP 93%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

20% 78%
Белки:
Daily Value: 39%
19.3 г of 50 г
19.3 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
79.3 г of 2,000 г
79.3 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 231% 242% 191% 173% 253% 163% 129% 164% 244%
Триптофан: 648мг из 280мг 231%
Треонин: 2541мг из 1,050мг 242%
Изолейцин: 2670мг из 1,400мг 191%
Лейцин: 4710мг из 2,730мг 173%
Лизин: 5322мг из 2,100мг 253%
Метионин: 1716мг из 1,050мг 163%
Фенилаланин: 2262мг из 1,750мг 129%
Валин: 2985мг из 1,820мг 164%
Гистидин: 1707мг из 700мг 244%

Информация о типе жиров

27% 22% 50%
Насыщенные жиры: 0.16 г
Мононенасыщенные жиры: 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: 0.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Burbot raw в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 5µg 1% 57%
Калорийность 90kcal 5% 75% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 19g 46% 26% В 6.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.81g 1% 76% В 41.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 60mg 20% 33% В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 32mg 8% 30% В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 50mg 5% 34% В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 404mg 12% 18% В 2.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.9mg 11% 64% В 2.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.2mg 22% 31% В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.76mg 7% 59% В 8.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 200mg 29% 38% В 1.1 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 97mg 4% 49% В 5.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 13µg 23% 57%
Марганец 0.7mg 30% 35%
Витамин B1 0.37mg 31% 23% В 1.4 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.14mg 11% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.6mg 10% 61% В 5.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.15mg 3% 85% В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.8µg 33% 43% В 1.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9 1µg 0% 93% В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.16g 1% 78% В 36.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.13g N/A 80% В 73.7 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.3g N/A 72% В 158.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.22mg 0% 62% В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.85mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.89mg 0% 64% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.6mg 0% 64% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.8mg 0% 61% В 3.9 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.57mg 0% 60% В 6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.75mg 0% 66% В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 63% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.57mg 0% 65% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.07g N/A 34% В 9.9 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.1g N/A 35% В 15.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.03g N/A 37% В 6.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 90
% дневной дозы*
1.2%
Жиры 0.81г
0.74%
Насыщенные жиры 0.16г
0
Транс жиры
20%
Холестерин 60мг
4.2%
Соль 97мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 19г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 50мг 5%

Железо 0.9мг 11%

Калий 404мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171950/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.