состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 110 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.7 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 79% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 77% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 75% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 70% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 110 | |
| 1 filet | 164 | 149 г |
| 1 fish | 365 | 332 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.41мг of 1мг
34%
Витамин B2:
0.3мг of 1мг
23%
Витамин B3:
16мг of 16мг
99%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.82мг of 1мг
63%
Витамин B9:
0µg of 400µg
0%
Витамин B12:
8.3µg of 2µg
346%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 42%
21.2 г of 50 г
21.2 г (42% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.7 г of 65 г
2.7 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.7 г of 2,000 г
75.7 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.6 г
Мононенасыщенные жиры:
0.82 г
Полиненасыщенные жиры:
0.77 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 110kcal | 6% | 71% |
В 2.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 21g | 51% | 21% |
В 7.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.7g | 4% | 63% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 60mg | 20% | 33% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 28mg | 7% | 35% |
В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 25mg | 3% | 48% |
В 5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 417mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.38mg | 5% | 81% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.05mg | 5% | 83% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.55mg | 5% | 67% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 246mg | 35% | 23% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 45mg | 2% | 74% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 79% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 11% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 68% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.3mg | 33% | 30% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 42% |
В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.8µg | 115% | 25% |
В 4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | 70% |
В 783.7 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.6g | 3% | 68% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.82g | N/A | 67% |
В 12 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.77g | N/A | 51% |
В 61.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.07g | N/A | 34% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.25g | N/A | 34% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.05g | N/A | 89% |
В 186.5 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.03g | N/A | 35% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.01g | N/A | 89% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| 0.02g | N/A | 88% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | 77% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.21g | N/A | 96% |
В 60.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 110
% дневной дозы*
4.2%
Жиры
2.7г
2.7%
Насыщенные жиры 0.6г
0
Транс жиры
0г
20%
Холестерин 60мг
2%
Соль 45мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
21г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
25мг
2.5%
Железо
0.38мг
4.8%
Калий
417мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже