Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 104 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 15.7 (кислотный)
TOP 7% Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
TOP 14% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 86% of foods
TOP 17% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 83% of foods
TOP 17% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 83% of foods
TOP 33% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 67% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 104

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 16% 323% 0% 127% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Кальций: 159мг of 1,000мг 16%
Железо: 26мг of 8мг 323%
Магний: 0мг of 420мг 0%
Фосфор: 891мг of 700мг 127%
Калий: 0мг of 3,400мг 0%
Натрий: 0мг of 2,300мг 0%
Цинк: 0мг of 11мг 0%
Медь: 0мг of 1мг 0%
Марганец: 0мг of 2мг 0%
Селен: 0µg of 55µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Железо
8.6 мг
TOP 7%
Фосфор
297 мг
TOP 17%
Кальций
53 мг
TOP 33%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 0% 45% 125% 51% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg of 900µg 0%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.54мг of 1мг 45%
Витамин B2: 1.6мг of 1мг 125%
Витамин B3: 8.1мг of 16мг 51%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 0мг of 1мг 0%
Витамин B9: 0µg of 400µg 0%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B2
0.54 мг
TOP 14%
Витамин B1
0.18 мг
TOP 36%
Витамин B3
2.7 мг
TOP 53%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 5% 6% 75% 4%
Белки:
Daily Value: 22%
11 г of 50 г
11 г (22% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.4 г of 65 г
4.4 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.1 г of 300 г
5.1 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
76.1 г of 2,000 г
76.1 г (4% of DV )
Другое:
3.4 г
3.4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 104kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 11g 26% 42% В 3.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.4g 7% 54% В 7.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Чистые углеводы 5.1g N/A 56% В 10.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 5.1g 2% 60% В 5.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Кальций 53mg 5% 33% В 2.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 8.6mg 108% 7% В 3.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Фосфор 297mg 42% 17% В 1.6 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Витамин B1 0.18mg 15% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.54mg 42% 14% В 4.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.7mg 17% 53% В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Whiting
Whiting
Сравнить с продуктом Whiting
Wolffish raw
Wolffish raw
Сравнить с продуктом Wolffish raw
Yellowtail raw
Yellowtail raw
Сравнить с продуктом Yellowtail raw

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 104
% дневной дозы*
6.8%
Жиры 4.4г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0
Соль 0мг
1.7%
Углеводы 5.1г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 11г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 53мг 5.3%

Железо 8.6мг 108%

Калий 0мг 0

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167626/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.