состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 212 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 18.4 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 99% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 91% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 84% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 83% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 212 | |
| 3 oz | 180 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
1.4мг of 15мг
9%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
9мг of 90мг
10%
Витамин B1:
0.15мг of 1мг
13%
Витамин B2:
0.93мг of 1мг
72%
Витамин B3:
6.6мг of 16мг
41%
Витамин B5:
2.8мг of 5мг
56%
Витамин B6:
1.4мг of 1мг
108%
Витамин B9:
33µg of 400µg
8.3%
Витамин B12:
25µg of 2µg
1038%
Холин:
390мг of 550мг
71%
Витамин K:
4.8µg of 120µg
4%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 70%
34.9 г of 50 г
34.9 г (70% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7 г of 65 г
7 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
57.9 г of 2,000 г
57.9 г (3% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
0мг of 280мг
0%
Треонин:
3981мг of 1,050мг
379%
Изолейцин:
4467мг of 1,400мг
319%
Лейцин:
8247мг of 2,730мг
302%
Лизин:
9720мг of 2,100мг
463%
Метионин:
2376мг of 1,050мг
226%
Фенилаланин:
4251мг of 1,750мг
243%
Валин:
4266мг of 1,820мг
234%
Гистидин:
4116мг of 700мг
588%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.1 г
Мононенасыщенные жиры:
1.9 г
Полиненасыщенные жиры:
1.4 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 212kcal | 11% | 45% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 35g | 83% | 1% |
В 12.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7g | 11% | 43% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3mg | 3% | 33% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Холестерин | 117mg | 39% | 9% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 29mg | 7% | 34% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 403mg | 12% | 18% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 10mg | 125% | 6% |
В 3.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.19mg | 21% | 33% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.3mg | 21% | 37% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 292mg | 42% | 17% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 59mg | 3% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.45mg | 3% | 59% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 43µg | 78% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.31mg | 24% | 25% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.2mg | 14% | 57% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.93mg | 19% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.47mg | 36% | 26% |
В 3.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 8.3µg | 346% | 16% |
В 11.9 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.6µg | 1% | 70% |
В 63.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 130mg | 24% | 47% | |
| Насыщенные жиры | 2.1g | 10% | 46% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.9g | N/A | 54% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.4g | N/A | 39% |
В 34.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Треонин | 1.3mg | 0% | 45% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.5mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.7mg | 0% | 43% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 3.2mg | 0% | 42% |
В 7.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.79mg | 0% | 45% |
В 8.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.4mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.4mg | 0% | 48% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.4mg | 0% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 212
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
9.4%
Насыщенные жиры 2.1г
0
Транс жиры
0г
39%
Холестерин 117мг
2.6%
Соль 59мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
35г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
22мг
2.2%
Железо
10мг
125%
Калий
403мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже