состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 193 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 18 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 99% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 91% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 89% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 89% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 85% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 193 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.69мг of 15мг
4.6%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.36мг of 1мг
30%
Витамин B2:
1.4мг of 1мг
108%
Витамин B3:
14мг of 16мг
89%
Витамин B5:
4.9мг of 5мг
97%
Витамин B6:
1.4мг of 1мг
106%
Витамин B9:
63µg of 400µg
16%
Витамин B12:
7.1µg of 2µg
298%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 68%
33.8 г of 50 г
33.8 г (68% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5.4 г of 65 г
5.4 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.5 г of 2,000 г
60.5 г (3% of DV )
Другое:
0.3 г
0.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
765мг of 280мг
273%
Треонин:
4599мг of 1,050мг
438%
Изолейцин:
4893мг of 1,400мг
350%
Лейцин:
8694мг of 2,730мг
318%
Лизин:
9402мг of 2,100мг
448%
Метионин:
2742мг of 1,050мг
261%
Фенилаланин:
4302мг of 1,750мг
246%
Валин:
5454мг of 1,820мг
300%
Гистидин:
3714мг of 700мг
531%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
2.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.26 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 193kcal | 10% | 50% |
В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 34g | 80% | 1% |
В 12 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5.4g | 8% | 49% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 111mg | 37% | 9% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 26mg | 6% | 39% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 316mg | 9% | 33% |
В 2.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4.9mg | 61% | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 30% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 8.6mg | 79% | 11% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Фосфор | 239mg | 34% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 57mg | 2% | 67% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.23mg | 2% | 73% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 80% | |
| Селен | 42µg | 76% | 24% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.47mg | 36% | 15% |
В 3.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.8mg | 30% | 35% |
В 2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.6mg | 32% | 29% |
В 1.4 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.46mg | 35% | 27% |
В 3.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.4µg | 99% | 28% |
В 3.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 21µg | 5% | 47% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.3g | 12% | 44% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.1g | N/A | 52% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 75% |
В 185 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.5mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.6mg | 0% | 42% |
В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.9mg | 0% | 42% |
В 1.2 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 3.1mg | 0% | 42% |
В 6.9 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.91mg | 0% | 42% |
В 9.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.4mg | 0% | 42% |
В 2.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.8mg | 0% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.2mg | 0% | 42% |
В 1.7 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 193
% дневной дозы*
8.4%
Жиры
5.4г
11%
Насыщенные жиры 2.3г
0
Транс жиры
0г
37%
Холестерин 111мг
2.5%
Соль 57мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
34г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
4.9мг
61%
Калий
316мг
9.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже