состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 174 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 15.5 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 97% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 84% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 82% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 82% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 80% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 174 | |
| 1 steak | 313 | 180 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0.63мг of 15мг
4.2%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.5мг of 1мг
41%
Витамин B2:
1.1мг of 1мг
84%
Витамин B3:
19мг of 16мг
121%
Витамин B5:
4.3мг of 5мг
87%
Витамин B6:
2мг of 1мг
152%
Витамин B9:
57µg of 400µg
14%
Витамин B12:
5.4µg of 2µg
226%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 60%
30.2 г of 50 г
30.2 г (60% of DV )
Жиры:
Daily Value: 8%
5 г of 65 г
5 г (8% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
65.1 г of 2,000 г
65.1 г (3% of DV )
Другое:
-0.2 г
-0.2 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
684мг of 280мг
244%
Треонин:
4107мг of 1,050мг
391%
Изолейцин:
4371мг of 1,400мг
312%
Лейцин:
7767мг of 2,730мг
285%
Лизин:
8400мг of 2,100мг
400%
Метионин:
2448мг of 1,050мг
233%
Фенилаланин:
3843мг of 1,750мг
220%
Валин:
4872мг of 1,820мг
268%
Гистидин:
3318мг of 700мг
474%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2 г
Мононенасыщенные жиры:
1.8 г
Полиненасыщенные жиры:
0.22 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 174kcal | 9% | 54% |
В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 30g | 72% | 3% |
В 10.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 5g | 8% | 51% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Холестерин | 85mg | 28% | 18% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 28mg | 7% | 35% |
В 5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 5mg | 1% | 91% |
В 25 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 382mg | 11% | 20% |
В 2.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 3.5mg | 44% | 16% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.21mg | 23% | 30% |
В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.8mg | 34% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 257mg | 37% | 21% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 41mg | 2% | 75% |
В 12 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
| Селен | 41µg | 75% | 24% | |
| Витамин B1 | 0.17mg | 14% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.37mg | 28% | 20% |
В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.5mg | 40% | 22% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.4mg | 29% | 30% |
В 1.3 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.66mg | 51% | 18% |
В 5.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.8µg | 75% | 33% |
В 2.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 19µg | 5% | 49% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2g | 10% | 47% |
В 3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.8g | N/A | 55% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.22g | N/A | 77% |
В 219.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 60% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.4mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.5mg | 0% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.6mg | 0% | 44% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.8mg | 0% | 43% |
В 6.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.82mg | 0% | 44% |
В 8.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.3mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.6mg | 0% | 43% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 1.1mg | 0% | 44% |
В 1.5 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 174
% дневной дозы*
7.6%
Жиры
5г
8.9%
Насыщенные жиры 2г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 85мг
1.8%
Соль 41мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
30г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
5мг
0.5%
Железо
3.5мг
44%
Калий
382мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже