Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зеленый чай состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зеленый чай

Зеленый чай
Калории  ⓘ Calories for selected serving 30 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (260 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157517302132 3,21 мг
TOP 26% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
TOP 41% Кофеин ⓘHigher in Кофеин content than 59% of foods
TOP 45% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 55% of foods
TOP 51% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 49% of foods
TOP 55% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 45% of foods

Зеленый чай калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта зеленый чай Калории Вес
100 г 30
1 cup 78 260 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 0.9% 0.75% 0.71% 0% 0.44% 0.26% 0.27% 1.7% 16% 0%
Кальций: 9мг из 1,000мг 0.9%
Железо: 0.06мг из 8мг 0.75%
Магний: 3мг из 420мг 0.71%
Фосфор: 0мг из 700мг 0%
Калий: 15мг из 3,400мг 0.44%
Натрий: 6мг из 2,300мг 0.26%
Цинк: 0.03мг из 11мг 0.27%
Медь: 0.02мг из 1мг 1.7%
Марганец: 0.36мг из 2мг 16%
Селен: 0µg из 55µg 0%

Минералы - Относительный график

0.12 мг
TOP 59%
3 мг
TOP 95%
2 мг
TOP 96%
0.02 мг
TOP 96%
0.01 мг
TOP 97%
1 мг
TOP 97%
5 мг
TOP 97%
0.01 мг
TOP 98%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 26% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 23мг из 90мг 26%
Витамин B1: 0.12мг из 1мг 10%
Витамин B2: 0мг из 1мг 0%
Витамин B3: 0мг из 16мг 0%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0мг из 1мг 0%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

7.7 мг
TOP 26%
0.04 мг
TOP 78%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

8% 90%
Белки:
Daily Value: 0%
0 г of 50 г
0 г (0% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.2 г of 300 г
7.2 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
92.7 г of 2,000 г
92.7 г (5% of DV )
Другое:
0 г
0 г

Типы углеводов

7% 41% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.49 г
Глюкоза: 2.8 г
Фруктоза: 3.6 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Зеленый чай

96% 4%
Сахар: 6.9 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0.29 г

Значения всех питательных веществ для продукта Зеленый чай в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 30kcal 2% 94% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0g 0% 100% N/AБрокколи
Жиры 0.18g 0% 89% В 185.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 7.7mg 9% 26% В 6.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 7.2g 2% 55% В 3.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 7.2g N/A 51% В 7.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 1mg 0% 97% В 140 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 3mg 0% 95% В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 5mg 0% 97% В 29.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.02mg 0% 96% В 130 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 6.9g N/A 45% В 1.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.01mg 1% 97% В 28.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.01mg 0% 98% В 631 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 0mg 0% 100% N/AКурятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0mg 0% 100% N/AКиви
Селен 0µg 0% 100%
Марганец 0.12mg 5% 59%
Витамин B1 0.04mg 3% 78% В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0mg 0% 100% N/AАвокадо
Витамин B3 0mg 0% 100% N/AИндейка
Витамин B5 0mg 0% 100% N/AСемя подсолнечника
Витамин B6 0mg 0% 100% N/AОвёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 0µg 0% 100% N/AБрюссельская капуста
Холин 0mg 0% 100%
Насыщенные жиры 0g 0% 100% N/AГовядина
Мононенасыщенные жиры 0g N/A 100% N/AАвокадо
Полиненасыщенные жиры 0g N/A 100% N/AГрецкий орех
Фруктоза 3.6g 4% 82% В 1.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 4mg 1% 41%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
0.28%
Жиры 0.18г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.09%
Соль 2мг
2.4%
Углеводы 7.2г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 3мг 0.3%

Железо 0.02мг 0.25%

Калий 5мг 0.15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зеленый чай
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171883/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.