состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 47 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -31.3 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 47 | |
| 1 leaf | 0 | 0.9 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
294µg of 900µg
33%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.09мг of 1мг
7.3%
Витамин B2:
0.9мг of 1мг
69%
Витамин B3:
2.4мг of 16мг
15%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.55мг of 1мг
42%
Витамин B9:
144µg of 400µg
36%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
60мг of 550мг
11%
Витамин K:
1040µg of 120µg
867%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 8%
4.2 г of 50 г
4.2 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0.3 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7 г of 300 г
7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85.2 г of 2,000 г
85.2 г (4% of DV )
Другое:
3.3 г
3.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
6.3 г
Другое:
0.66 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 98µg | 11% | 28% | |
| Калорийность | 47kcal | 2% | 88% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 4.2g | 10% | 64% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.28g | 0% | 85% |
В 119 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 7g | 2% | 55% |
В 4 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 0.66g | N/A | 71% |
В 82.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Магний | 163mg | 39% | 12% |
В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 366mg | 37% | 8% |
В 2.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1270mg | 37% | 6% |
В 8.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 55% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 6.3g | 25% | 16% |
В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.12mg | 13% | 45% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.72mg | 7% | 60% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 63mg | 9% | 73% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 7mg | 0% | 87% |
В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 1.1µg | 2% | 81% | |
| Марганец | 1.5mg | 65% | 29% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 83% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.3mg | 23% | 26% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.79mg | 5% | 72% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | 50% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 347µg | 289% | 41% |
В 3.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 48µg | 12% | 35% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 20mg | 4% | 75% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 47
% дневной дозы*
0.43%
Жиры
0.28г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
2.3%
Углеводы
7г
25%
Пищевые волокна
6.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.2г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
366мг
37%
Железо
1.2мг
15%
Калий
1270мг
37%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже