состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 48 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -27.2 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 48 | |
| 1 cup | 31 | 65 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
582µg of 900µg
65%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
15мг of 90мг
16%
Витамин B1:
0.14мг of 1мг
12%
Витамин B2:
0.81мг of 1мг
62%
Витамин B3:
1.9мг of 16мг
12%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.7мг of 1мг
54%
Витамин B9:
0µg of 400µg
0%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 8%
4.1 г of 50 г
4.1 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0.2 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.5 г of 300 г
7.5 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
85 г of 2,000 г
85 г (4% of DV )
Другое:
3.3 г
3.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.2 г
Другое:
2.3 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 194µg | 22% | 25% | |
| Калорийность | 48kcal | 2% | 88% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Белки | 4.1g | 10% | 65% |
В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.16g | 0% | 90% |
В 208.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.9mg | 5% | 30% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 2.3g | N/A | 65% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 7.5g | 2% | 54% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Магний | 164mg | 39% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 349mg | 35% | 8% |
В 2.8 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1070mg | 31% | 7% |
В 7.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 5.2g | 21% | 18% |
В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 53% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.61mg | 6% | 64% |
В 10.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 56mg | 8% | 75% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 4mg | 0% | 92% |
В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.6mg | 68% | 29% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 73% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 31% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.62mg | 4% | 75% |
В 15.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 48
% дневной дозы*
0.25%
Жиры
0.16г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
2.5%
Углеводы
7.5г
21%
Пищевые волокна
5.2г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
349мг
35%
Железо
1.2мг
14%
Калий
1070мг
31%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже