состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 202 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.8 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 202 | |
| 1 tbsp | 30 | 15 г |
| 1 cup | 485 | 240 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
3.3мг of 90мг
3.7%
Витамин B1:
0.07мг of 1мг
5.8%
Витамин B2:
0мг of 1мг
0%
Витамин B3:
2мг of 16мг
13%
Витамин B5:
0.48мг of 5мг
9.7%
Витамин B6:
0.09мг of 1мг
6.9%
Витамин B9:
42µg of 400µg
11%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.6 г of 50 г
1.6 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 32%
20.8 г of 65 г
20.8 г (32% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.6 г of 300 г
5.6 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
71.4 г of 2,000 г
71.4 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
57мг of 280мг
20%
Треонин:
177мг of 1,050мг
17%
Изолейцин:
189мг of 1,400мг
14%
Лейцин:
357мг of 2,730мг
13%
Лизин:
213мг of 2,100мг
10%
Метионин:
90мг of 1,050мг
8.6%
Фенилаланин:
246мг of 1,750мг
14%
Валин:
294мг of 1,820мг
16%
Гистидин:
111мг of 700мг
16%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
18 г
Мононенасыщенные жиры:
0.89 г
Полиненасыщенные жиры:
0.23 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 202kcal | 10% | 47% |
В 4.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 1.6g | 4% | 80% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 21g | 32% | 14% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% |
В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 5.6g | N/A | 55% |
В 9.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 5.6g | 2% | 58% |
В 5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 32mg | 8% | 30% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 4mg | 0% | 93% |
В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 232mg | 7% | 52% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.81mg | 10% | 66% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.24mg | 26% | 28% |
В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.59mg | 5% | 66% |
В 10.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 59mg | 8% | 74% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.81mg | 35% | 34% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B3 | 0.67mg | 4% | 74% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | 88% |
В 4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 14µg | 4% | 54% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 18g | 92% | 6% |
В 3.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.89g | N/A | 66% |
В 11.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | N/A | 76% |
В 206.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.12mg | 0% | 92% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 92% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 8.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.1mg | 0% | 92% |
В 20.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.04mg | 0% | 92% |
В 20.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 202
% дневной дозы*
32%
Жиры
21г
84%
Насыщенные жиры 18г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.52%
Соль 12мг
1.9%
Углеводы
5.6г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
4мг
0.4%
Железо
0.81мг
10%
Калий
232мг
6.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже