состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 348 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 72 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -7.6 (щелочной) |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 94% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 93% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 91% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 89% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 348 | |
| 1 oz | 99 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
165µg of 900µg
18%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
88мг of 90мг
98%
Витамин B1:
1.3мг of 1мг
108%
Витамин B2:
0.53мг of 1мг
41%
Витамин B3:
35мг of 16мг
220%
Витамин B5:
4мг of 5мг
81%
Витамин B6:
1.9мг of 1мг
148%
Витамин B9:
318µg of 400µg
80%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 21%
10.4 г of 50 г
10.4 г (21% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
2 г of 65 г
2 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 24%
72.5 г of 300 г
72.5 г (24% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
12.4 г of 2,000 г
12.4 г (1% of DV )
Другое:
2.8 г
2.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
510мг of 280мг
182%
Треонин:
1920мг of 1,050мг
183%
Изолейцин:
1500мг of 1,400мг
107%
Лейцин:
2265мг of 2,730мг
83%
Лизин:
1482мг of 2,100мг
71%
Метионин:
399мг of 1,050мг
38%
Фенилаланин:
1224мг of 1,750мг
70%
Валин:
2031мг of 1,820мг
112%
Гистидин:
732мг of 700мг
105%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.38 г
Мононенасыщенные жиры:
0.74 г
Полиненасыщенные жиры:
0.74 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 55µg | 6% | 33% | |
| Калорийность | 348kcal | 17% | 23% |
В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 10g | 25% | 43% |
В 3.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2g | 3% | 67% |
В 16.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 29mg | 33% | 16% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 72g | N/A | 6% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Углеводы | 72g | 24% | 9% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 53mg | 13% | 21% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 998mg | 29% | 7% |
В 6.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.54mg | 60% | 19% |
В 3.8 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.67mg | 6% | 62% |
В 9.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 269mg | 38% | 20% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 13mg | 1% | 84% |
В 37.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.22mg | 10% | 50% | |
| Витамин B1 | 0.43mg | 36% | 20% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 52% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 12mg | 73% | 11% |
В 1.2 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.3mg | 27% | 30% |
В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.64mg | 49% | 18% |
В 5.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 106µg | 27% | 23% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.38g | 2% | 72% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.74g | N/A | 68% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.74g | N/A | 53% |
В 64 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.17mg | 0% | 69% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.64mg | 0% | 70% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.5mg | 0% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.76mg | 0% | 77% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.49mg | 0% | 77% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.13mg | 0% | 80% |
В 1.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.41mg | 0% | 79% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.68mg | 0% | 72% |
В 3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.24mg | 0% | 77% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 348
% дневной дозы*
3.1%
Жиры
2г
1.7%
Насыщенные жиры 0.38г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.57%
Соль 13мг
24%
Углеводы
72г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
20мг
2%
Железо
1.6мг
20%
Калий
998мг
29%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже