состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 224 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9 (кислотный) |
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 81% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 80% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 80% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 78% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 77% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 224 | |
| 3 oz | 190 | 85 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
21µg of 900µg
2.3%
Витамин E:
0.72мг of 15мг
4.8%
Витамин D:
3.3µg of 20µg
17%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.4мг of 1мг
114%
Витамин B2:
0.92мг of 1мг
70%
Витамин B3:
20мг of 16мг
127%
Витамин B5:
2.5мг of 5мг
49%
Витамин B6:
1.3мг of 1мг
97%
Витамин B9:
0µg of 400µg
0%
Витамин B12:
1.7µg of 2µg
70%
Холин:
197мг of 550мг
36%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 38%
19.1 г of 50 г
19.1 г (38% of DV )
Жиры:
Daily Value: 25%
16.3 г of 65 г
16.3 г (25% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
63.5 г of 2,000 г
63.5 г (3% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
663мг of 280мг
237%
Треонин:
2454мг of 1,050мг
234%
Изолейцин:
2640мг of 1,400мг
189%
Лейцин:
4590мг of 2,730мг
168%
Лизин:
4962мг of 2,100мг
236%
Метионин:
1530мг of 1,050мг
146%
Фенилаланин:
2319мг of 1,750мг
133%
Валин:
2820мг of 1,820мг
155%
Гистидин:
2268мг of 700мг
324%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
5.8 г
Мононенасыщенные жиры:
6.9 г
Полиненасыщенные жиры:
2.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 7µg | 1% | 54% | |
| Калорийность | 224kcal | 11% | 43% |
В 4.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 45% | 27% |
В 6.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 16g | 25% | 20% |
В 2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 69mg | 23% | 27% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.1µg | 11% | 43% |
В 2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 16mg | 4% | 71% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 31mg | 3% | 43% |
В 4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 247mg | 7% | 49% |
В 1.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.76mg | 10% | 68% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.09mg | 10% | 57% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.5mg | 23% | 34% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 154mg | 22% | 52% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 87mg | 4% | 51% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.24mg | 2% | 72% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 0% | 93% | |
| Селен | 31µg | 56% | 31% | |
| Витамин B1 | 0.46mg | 38% | 19% |
В 1.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.31mg | 23% | 25% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.8mg | 42% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.82mg | 16% | 41% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.42mg | 32% | 29% |
В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.56µg | 23% | 47% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | 60% |
В 105.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Холин | 66mg | 12% | 60% | |
| Насыщенные жиры | 5.8g | 29% | 22% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 6.9g | N/A | 23% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 27% |
В 17.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.22mg | 0% | 62% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.82mg | 0% | 64% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.88mg | 0% | 64% |
Столькое же сколько и в Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 64% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.51mg | 0% | 64% |
В 5.3 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.77mg | 0% | 66% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.94mg | 0% | 65% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.76mg | 0% | 56% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 47% |
В 730 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0.1g | N/A | 86% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 41% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.09g | N/A | 72% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.3g | N/A | 84% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 224
% дневной дозы*
25%
Жиры
16г
26%
Насыщенные жиры 5.8г
0
Транс жиры
0г
23%
Холестерин 69мг
3.8%
Соль 87мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
42мкг
5.3%
Калций
31мг
3.1%
Железо
0.76мг
9.5%
Калий
247мг
7.3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже