Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки

состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта

Калории  ⓘ Calories for selected serving 567 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 г.
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 17.7 (кислотный)
TOP 3% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 97% of foods
TOP 4% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 96% of foods
TOP 7% Железо ⓘHigher in Железо content than 93% of foods
TOP 8% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
TOP 8% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 92% of foods

калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Калории Вес
100 г 567
1 oz 161 28.35 г
1 cup 726 128 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 39% 292% 247% 332% 36% 5.1% 279% 486% 186% 188%
Кальций: 393мг of 1,000мг 39%
Железо: 23мг of 8мг 292%
Магний: 1038мг of 420мг 247%
Фосфор: 2322мг of 700мг 332%
Калий: 1218мг of 3,400мг 36%
Натрий: 117мг of 2,300мг 5.1%
Цинк: 31мг of 11мг 279%
Медь: 4.4мг of 1мг 486%
Марганец: 4.3мг of 2мг 186%
Селен: 103µg of 55µg 188%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Железо
7.8 мг
TOP 7%
Фосфор
774 мг
TOP 8%
Магний
346 мг
TOP 9%
Цинк
10 мг
TOP 10%
Медь
1.5 мг
TOP 16%
Кальций
131 мг
TOP 17%
Калий
406 мг
TOP 17%
Селен
34 µg
TOP 28%
Марганец
1.4 мг
TOP 30%
Натрий
39 мг
TOP 76%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 1% 5% 0% 0% 301% 108% 102% 41% 34% 72% 0% 14% 0%
Витамин A: 9µg of 900µg 1%
Витамин E: 0.75мг of 15мг 5%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 3.6мг of 1мг 301%
Витамин B2: 1.4мг of 1мг 108%
Витамин B3: 16мг of 16мг 102%
Витамин B5: 2мг of 5мг 41%
Витамин B6: 0.44мг of 1мг 34%
Витамин B9: 288µg of 400µg 72%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 77мг of 550мг 14%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B1
1.2 мг
TOP 10%
Витамин B2
0.47 мг
TOP 15%
Витамин B9
96 µg
TOP 24%
Витамин B3
5.4 мг
TOP 29%
Витамин B5
0.68 мг
TOP 47%
Витамин B6
0.15 мг
TOP 56%
Витамин A
3 µg
TOP 62%
Витамин E
0.25 мг
TOP 71%
Холин
26 мг
TOP 73%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

17% 48% 27% 5% 4%
Белки:
Daily Value: 34%
17 г of 50 г
17 г (34% of DV )
Жиры:
Daily Value: 74%
48 г of 65 г
48 г (74% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 9%
26 г of 300 г
26 г (9% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
5 г of 2,000 г
5 г (0% of DV )
Другое:
4 г
4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 398% 201% 156% 143% 78% 160% 154% 156% 214%
Триптофан: 1113мг of 280мг 398%
Треонин: 2112мг of 1,050мг 201%
Изолейцин: 2190мг of 1,400мг 156%
Лейцин: 3897мг of 2,730мг 143%
Лизин: 1632мг of 2,100мг 78%
Метионин: 1680мг of 1,050мг 160%
Фенилаланин: 2697мг of 1,750мг 154%
Валин: 2841мг of 1,820мг 156%
Гистидин: 1497мг of 700мг 214%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.7 г
Мононенасыщенные жиры: 18 г
Полиненасыщенные жиры: 21 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта

2% 65% 33%
Сахар: 0.48 г
Клетчатка: 17 г
Другое: 8.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 3µg 0% 62%
Калорийность 567kcal 28% 3% В 12.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 17g 40% 31% В 6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 48g 74% 4% В 1.4 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 9.1g N/A 47% В 5.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 26g 9% 29% В 1.1 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 346mg 82% 9% В 2.5 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 131mg 13% 17% Столькое же сколько и в МолокоМолоко
Калий 406mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 7.8mg 97% 7% В 3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.48g N/A 71% В 18.7 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 17g 68% 8% В 7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 1.5mg 162% 16% В 10.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 10mg 93% 10% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Фосфор 774mg 111% 8% В 4.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 39mg 2% 76% В 12.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.25mg 2% 71% В 5.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 34µg 63% 28%
Марганец 1.4mg 62% 30%
Витамин B1 1.2mg 100% 10% В 4.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.47mg 36% 15% В 3.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 5.4mg 34% 29% В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.68mg 14% 47% В 1.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.15mg 11% 56% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9 96µg 24% 24% В 1.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 6.7g 34% 19% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Холин 26mg 5% 73%
Мононенасыщенные жиры 18g N/A 11% В 1.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 21g N/A 9% В 2.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.37mg 0% 44% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0.7mg 0% 69% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Изолейцин 0.73mg 0% 69% В 1.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.3mg 0% 69% В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.54mg 0% 76% В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.56mg 0% 61% В 5.8 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.9mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.95mg 0% 65% В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.5mg 0% 68% В 1.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Хумус
Хумус
Сравнить с продуктом Хумус
Фалафель
Фалафель
Сравнить с продуктом Фалафель
Greek Tzatziki
Greek Tzatziki
Сравнить с продуктом Greek Tzatziki

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 567
% дневной дозы*
74%
Жиры 48г
31%
Насыщенные жиры 6.7г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
1.7%
Соль 39мг
8.7%
Углеводы 26г
68%
Пищевые волокна 17г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 17г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 131мг 13%

Железо 7.8мг 97%

Калий 406мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170152/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.