состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 77 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.5 (щелочной) |
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 77 | |
| 1 cup | 205 | 266 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
21µg of 900µg
2.3%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
19мг of 90мг
21%
Витамин B1:
0.08мг of 1мг
6.8%
Витамин B2:
0.2мг of 1мг
15%
Витамин B3:
1.8мг of 16мг
11%
Витамин B5:
0.65мг of 5мг
13%
Витамин B6:
0.38мг of 1мг
30%
Витамин B9:
132µg of 400µg
33%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.6 г of 50 г
2.6 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.5 г of 65 г
0.5 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
17.6 г of 300 г
17.6 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.2 г of 2,000 г
78.2 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
90мг of 280мг
32%
Треонин:
330мг of 1,050мг
31%
Изолейцин:
447мг of 1,400мг
32%
Лейцин:
696мг of 2,730мг
25%
Лизин:
462мг of 2,100мг
22%
Метионин:
105мг of 1,050мг
10%
Фенилаланин:
381мг of 1,750мг
22%
Валин:
480мг of 1,820мг
26%
Гистидин:
252мг of 700мг
36%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
0.26 г
Распределение пищевых волокон для продукта
Сахар:
0 г
Клетчатка:
3 г
Другое:
15 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 7µg | 1% | 54% | |
| Калорийность | 77kcal | 4% | 79% |
В 1.6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.6g | 6% | 73% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.54g | 1% | 79% |
В 61.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6.4mg | 7% | 28% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 15g | N/A | 38% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 18g | 6% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 1mg | 0% | 97% |
В 140 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 11mg | 1% | 74% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 183mg | 5% | 63% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.55mg | 7% | 75% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 3g | 12% | 27% |
В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.18mg | 20% | 34% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.43mg | 4% | 72% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 59mg | 8% | 74% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 245mg | 11% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.65mg | 28% | 35% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 76% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.61mg | 4% | 76% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.22mg | 4% | 80% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 44µg | 11% | 37% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.1g | 1% | 81% |
В 58.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 81% |
В 93.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 74% |
В 181.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.11mg | 0% | 89% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.23mg | 0% | 88% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.15mg | 0% | 88% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 91% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.16mg | 0% | 89% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.08mg | 0% | 87% |
В 8.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 77
% дневной дозы*
0.83%
Жиры
0.54г
0.46%
Насыщенные жиры 0.1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
11%
Соль 245мг
5.9%
Углеводы
18г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.6г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
11мг
1.1%
Железо
0.55мг
6.9%
Калий
183мг
5.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже