состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 212 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 14 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.6 (кислотный) |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 76% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 71% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 70% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 67% of foods
Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 66% of foods
калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 212 | |
| 1 oz | 60 | 28.35 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg of 900µg
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 20µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.62мг of 1мг
52%
Витамин B2:
0.47мг of 1мг
36%
Витамин B3:
14мг of 16мг
85%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
31%
Витамин B6:
0.67мг of 1мг
51%
Витамин B9:
27µg of 400µg
6.8%
Витамин B12:
6.2µg of 2µg
259%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 25%
12.7 г of 50 г
12.7 г (25% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
11.7 г of 65 г
11.7 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
14 г of 300 г
14 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
60.4 г of 2,000 г
60.4 г (3% of DV )
Другое:
1.3 г
1.3 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.6 г
Мононенасыщенные жиры:
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
3 г
Значения всех питательных веществ для продукта в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 212kcal | 11% | 45% |
В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13g | 30% | 38% |
В 4.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12g | 18% | 29% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 14g | N/A | 39% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 14g | 5% | 42% |
В 2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 26mg | 9% | 42% |
В 14.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 165mg | 5% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 16% | 53% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 65% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.52mg | 5% | 68% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 176mg | 25% | 46% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 173mg | 8% | 43% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.12mg | 5% | 59% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 17% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.16mg | 12% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 4.5mg | 28% | 37% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.52mg | 10% | 57% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.1µg | 86% | 30% |
В 3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 9µg | 2% | 65% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.6g | 8% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.6g | N/A | 33% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3g | N/A | 24% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.06g | N/A | 34% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.44g | N/A | 33% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 212
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
7.1%
Насыщенные жиры 1.6г
0
Транс жиры
0г
8.7%
Холестерин 26мг
7.5%
Соль 173мг
4.7%
Углеводы
14г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
8мг
0.8%
Железо
1.2мг
16%
Калий
165мг
4.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже