Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Банан
  5. Сравнить
  6. Банан vs. Рис

Сравнить продукты Банан и рис

Сравнить

Инфографика

Банан vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Рис
Рис
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КалийКалий +922.9%
Содержит больше МедьМедь +13%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +361.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +226.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +74.8%
Содержит больше СеленСелен +650%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 29% 0% 1% 2% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15%
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.8% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +461.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +294.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +425.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +190%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Рис DV% diff.
Витамин B6 0.367mg 0.093mg 21%
Железо 0.26mg 1.2mg 12%
Селен 1µg 7.5µg 12%
Витамин B1 0.031mg 0.163mg 11%
Витамин C 8.7mg 0mg 10%
Калий 358mg 35mg 10%
Витамин B9 20µg 58µg 10%
Клетчатка 2.6g 0.4g 9%
Марганец 0.27mg 0.472mg 9%
Фруктоза 4.85g 6%
Витамин B2 0.073mg 0.013mg 5%
Витамин B3 0.665mg 1.476mg 5%
Магний 27mg 12mg 4%
Белки 1.09g 2.69g 3%
Цинк 0.15mg 0.49mg 3%
Фосфор 22mg 43mg 3%
Калорийность 89kcal 130kcal 2%
Углеводы 22.84g 28.17g 2%
Крахмал 5.38g 2%
Кальций 5mg 10mg 1%
Медь 0.078mg 0.069mg 1%
Витамин B5 0.334mg 0.39mg 1%
Холин 9.8mg 2.1mg 1%
Белок в 100 калориях 1.2g 2.1g N/A
Калории на 10 г белка 817kcal 483kcal N/A
Вес 100 калорий 112g 77g N/A
Жиры 0.33g 0.28g 0%
Чистые углеводы 20.24g 27.77g N/A
Сахар 12.23g 0.05g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин E 0.1mg 0.04mg 0%
Витамин K 0.5µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.112g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.088g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.076g 0%
Триптофан 0.009mg 0.031mg 0%
Треонин 0.028mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.222mg 0%
Лизин 0.05mg 0.097mg 0%
Метионин 0.008mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.144mg 0%
Валин 0.047mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +146.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
Рис
Рис
3
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.076g

Другие также сравнивают

Банан
Банан vs Клубника
Клубника
Банан
Банан vs Яблоко
Яблоко
Банан
Банан vs Ананас
Ананас
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.