Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Пшено

Сравнить продукты Рис и пшено

Сравнить

Инфографика

Рис vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Рис
Рис
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +73.5%
Содержит больше СеленСелен +733.3%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КалийКалий +77.1%
Содержит больше МедьМедь +133.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.6%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.8% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.4% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +205.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +530.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.33mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Пшено DV% diff.
Селен 7.5µg 0.9µg 12%
Медь 0.069mg 0.161mg 10%
Витамин B9 58µg 19µg 10%
Марганец 0.472mg 0.272mg 9%
Магний 12mg 44mg 8%
Фосфор 43mg 100mg 8%
Железо 1.2mg 0.63mg 7%
Витамин B1 0.163mg 0.106mg 5%
Витамин B2 0.013mg 0.082mg 5%
Клетчатка 0.4g 1.3g 4%
Цинк 0.49mg 0.91mg 4%
Витамин B5 0.39mg 0.171mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.508g 3%
Белки 2.69g 3.51g 2%
Углеводы 28.17g 23.67g 2%
Холин 2.1mg 11.2mg 2%
Калорийность 130kcal 119kcal 1%
Жиры 0.28g 1g 1%
Кальций 10mg 3mg 1%
Калий 35mg 62mg 1%
Витамин B3 1.476mg 1.33mg 1%
Витамин B6 0.093mg 0.108mg 1%
Белок в 100 калориях 2.1g 2.9g N/A
Калории на 10 г белка 483kcal 339kcal N/A
Вес 100 калорий 77g 84g N/A
Чистые углеводы 27.77g 22.37g N/A
Сахар 0.05g 0.13g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин E 0.04mg 0.02mg 0%
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.172g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.184g 0%
Триптофан 0.031mg 0.038mg 0%
Треонин 0.096mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.148mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.446mg 0%
Лизин 0.097mg 0.067mg 0%
Метионин 0.063mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.185mg 0%
Валин 0.164mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +19%
Содержит больше БелкиБелки +30.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +257.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +109.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +568.4%

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Коричневый рис
Коричневый рис vs Овёс посевной
Овёс посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.