Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաո և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1286%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1621.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +443.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3737%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186%
հավասար Կալցիում ~125mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +108%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաո ՔիթՔաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո ՔիթՔաթ DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.22mg 396%
Մանգան 3.837mg 0.1mg 162%
Երկաթ 13.86mg 1mg 161%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 1g 144%
Մագնեզիում 499mg 37mg 110%
Ֆոսֆոր 734mg 135mg 86%
Ցինկ 6.81mg 0.09mg 61%
Կոֆեին 230mg 14mg 54%
Հագեցած ճարպ 8.07g 17.953g 45%
Կալիում 1524mg 231mg 38%
Սպիտակուցներ 19.6g 6.51g 26%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Ճարպեր 13.7g 25.99g 19%
Սելեն 14.3µg 5µg 17%
Կալորիականություն 228kcal 518kcal 15%
Վիտամին B3 2.185mg 0.5mg 11%
Վիտամին B5 0.254mg 0.64mg 8%
Վիտամին B6 0.118mg 0.02mg 8%
Folate, total 32µg 14µg 5%
Օսլա 10.6g 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Choline, total 12mg 31mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.895g 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.117mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 5.844g 3%
Վիտամին A 0µg 24µg 3%
Ածխաջրեր 57.9g 64.59g 2%
Վիտամին E 0.1mg 0.34mg 2%
Վիտամին B2 0.241mg 0.21mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 5.2µg 2%
Նատրիում 21mg 54mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 63.59g N/A
Կալցիում 128mg 125mg 0%
Շաքար 1.75g 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0.52mg 0%
Լիզին 0.983mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.27mg 0%
Վալին 1.177mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաո ՔիթՔաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կակաո
20%
ՔիթՔաթ
Mineral Summary Score
339%
Կակաո
30%
ՔիթՔաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 46.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.883g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո
Կակաո is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: