Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +219.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.1%
հավասար Կալցիում ~102mg
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Սելեն ~7.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +461.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +626.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սոյա DV% diff.
Վիտամին B6 1.7mg 0.234mg 113%
Պղինձ 1.3mg 0.407mg 99%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 5.064g 62%
Վիտամին B1 0.87mg 0.155mg 60%
Ճարպեր 45.32g 8.97g 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 1.981g 53%
Ֆոսֆոր 490mg 245mg 35%
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.297g 21%
Կալորիականություն 560kcal 172kcal 19%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 6g 18%
Վիտամին E 2.86mg 0.35mg 17%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Մանգան 1.2mg 0.824mg 16%
Երկաթ 3.92mg 5.14mg 15%
Կալիում 1025mg 515mg 15%
Ցինկ 2.2mg 1.15mg 10%
Վիտամին B2 0.16mg 0.285mg 10%
Choline, total 47.5mg 9%
Մագնեզիում 121mg 86mg 8%
Վիտամին B5 0.52mg 0.179mg 7%
Ածխաջրեր 27.17g 8.36g 6%
Վիտամին B3 1.3mg 0.399mg 6%
Վիտամին C 5.6mg 1.7mg 4%
Սպիտակուցներ 20.16g 18.21g 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Folate, total 51µg 54µg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Սելեն 7µg 7.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 2.36g N/A
Կալցիում 105mg 102mg 0%
Շաքար 7.66g 3g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.807mg 0%
Լեյցին 1.604mg 1.355mg 0%
Լիզին 1.138mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.869mg 0%
Վալին 1.249mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.449mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1331.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1074%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: