Համեմատել Սոյա և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +93.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +569.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +138.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +179.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +154.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 102mg | 683mg | 58% |
| Երկաթ | 5.14mg | 2.66mg | 31% |
| Սելեն | 7.3µg | 17.4µg | 18% |
| Վիտամին K | 19.2µg | 16% | |
| Մանգան | 0.824mg | 1.181mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 2.3g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.102mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.092mg | 11% |
| Choline, total | 47.5mg | 9% | |
| Կալիում | 515mg | 237mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 245mg | 190mg | 8% |
| Մագնեզիում | 86mg | 58mg | 7% |
| Folate, total | 54µg | 29µg | 6% |
| Ցինկ | 1.15mg | 1.57mg | 4% |
| Պղինձ | 0.407mg | 0.378mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 8.36g | 2.78g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 18.21g | 17.27g | 2% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0.2mg | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 14mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.064g | 4.921g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.179mg | 0.133mg | 1% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 144kcal | 1% |
| Ճարպեր | 8.97g | 8.72g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.36g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 3g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.158mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 0.381mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 1.297g | 1.261g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.981g | 1.925g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.242mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.723mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.807mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 1.355mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 1.108mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.224mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.869mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.831mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.449mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +200.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +11.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.27g
հավասար
Ճարպեր
~8.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.261g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~1.925g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~4.921g
