Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Arepa
  5. Compare
  6. Arepa vs. Լազանյա

Համեմատել Arepa և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Arepa vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
Arepa
5
:
5
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160.7%
հավասար Կալցիում - 88
հավասար Ֆոսֆոր - 115
հավասար Ցինկ - 0.87
Arepa
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 39% 20% 51% 8% 36% 22% 10% 16% 34%
Լազանյա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +160.7%
հավասար Կալցիում - 88
հավասար Ֆոսֆոր - 115
հավասար Ցինկ - 0.87

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Arepa
Arepa
0
:
11
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.07
Arepa
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 6% 0% 0% 18% 10% 17% 13% 25% 0% 0% 9%
Լազանյա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Arepa
Arepa
2
:
3
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
հավասար Ճարպեր - 4.92
Arepa
5% 5% 37% 51%
Սպիտակուցներ: 5.48 գ
Ճարպեր: 5.38 գ
Ածխաջրեր: 37.14 գ
Ջուր: 50.8 գ
Այլ: 1.2 գ
Լազանյա
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.8%
հավասար Ճարպեր - 4.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Arepa
Arepa
1
:
2
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.1%
Arepa
54% 28% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.514 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.989 գ
Լազանյա
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Arepa
Arepa
1
:
5
Լազանյա
Լազանյա
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Arepa
45% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.41 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Լազանյա
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Arepa Լազանյա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Arepa Լազանյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.54g 13.66g Arepa
Սպիտակուցներ 5.48g 7.28g Լազանյա
Ճարպեր 5.38g 4.92g Arepa
Ածխաջրեր 37.14g 15.36g Arepa
Կալորիականություն 219kcal 135kcal Arepa
Օսլա 9.83g Լազանյա
Ֆրուկտոզա 0g 1.04g Լազանյա
Շաքար 0.87g 3.11g Arepa
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.7g Arepa
Կալցիում 89mg 88mg Arepa
Երկաթ 1.04mg 0.71mg Arepa
Մագնեզիում 27mg 20mg Arepa
Ֆոսֆոր 117mg 115mg Arepa
Կալիում 88mg 196mg Լազանյա
Նատրիում 270mg 373mg Arepa
Ցինկ 0.8mg 0.87mg Լազանյա
Պղինձ 0.03mg 0.09mg Լազանյա
Մանգան 0.116mg 0.193mg Լազանյա
Սելեն 6.1µg 15.9µg Լազանյա
Վիտամին A 213IU 437IU Լազանյա
Վիտամին A, RAE 61µg 41µg Arepa
Վիտամին E 0.29mg 0.85mg Լազանյա
Վիտամին D 1IU Լազանյա
Վիտամին C 2.5mg Լազանյա
Վիտամին B1 0.07mg 0.07mg
Վիտամին B2 0.042mg 0.074mg Լազանյա
Վիտամին B3 0.888mg 1.528mg Լազանյա
Վիտամին B5 0.202mg 0.323mg Լազանյա
Վիտամին B6 0.107mg 0.122mg Լազանյա
Folate, total 24µg Լազանյա
Վիտամին B12 0µg 0.33µg Լազանյա
Վիտամին K 3.5µg 7µg Լազանյա
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.085mg Լազանյա
Տրեոնին 0.193mg 0.219mg Լազանյա
Իզոլեյցին 0.207mg 0.224mg Լազանյա
Լեյցին 0.671mg 0.578mg Arepa
Լիզին 0.228mg 0.486mg Լազանյա
Մեթիոնին 0.131mg 0.164mg Լազանյա
Ֆենիլալանին 0.276mg 0.329mg Լազանյա
Վալին 0.276mg 0.285mg Լազանյա
Հիստիդին 0.166mg 0.183mg Լազանյա
Խոլեստերին 5mg 17mg Arepa
Տրանս ճարպ 0.157g 0.196g Arepa
Հագեցած ճարպ 2.902g 2.348g Լազանյա
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g Arepa
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.003g
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.514g 1.758g Լազանյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.989g 0.433g Arepa
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.005g Լազանյա
18:2 n-6 c,c 0.825g 0.322g Arepa
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Arepa
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 0.026g Arepa
20:3 n-6 0.005g 0.006g Լազանյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Arepa Լազանյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Arepa
Arepa vs Pupusas
Pupusas
Arepa
Arepa vs Տորտիլա
Տորտիլա
Arepa
Arepa vs Taco shells
Taco shells
Լազանյա
Լազանյա vs Ֆետուչինի
Ֆետուչինի
Լազանյա
Լազանյա vs Պեննե
Պեննե
Լազանյա
Լազանյա vs Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Arepa
20%
Լազանյա
Mineral Summary Score
26%
Arepa
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.554g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Arepa
Arepa is lower in Շաքար (difference - 2.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Arepa
Arepa is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Arepa
Arepa is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is cheaper?
Arepa
Arepa is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: