Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Arepa
  5. Сравнить
  6. Arepa vs. Лазанья

Сравнить продукты Arepa и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Arepa vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Arepa
Arepa
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 27% 7.8% 39% 10% 22% 50% 35% 15% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +35%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.6%
Содержит больше КалийКалий +122.7%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше МарганецМарганец +66.4%
Содержит больше СеленСелен +160.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~88mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.87mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~115mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Arepa
Arepa
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 5.8% 0% 18% 9.7% 17% 12% 25% 0% 8.8% 0% 2.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 26% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +105.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +193.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +427.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.07mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Arepa
Arepa
2
5% 5% 37% 51%
Белки: 5.48 г
Жиры: 5.38 г
Углеводы: 37.14 г
Вода: 50.8 г
Другое: 1.2 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.8%
Содержит больше БелкиБелки +32.8%
Содержит больше ВодаВода +39.5%
Содержит больше ДругоеДругое +30.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Arepa
Arepa
1
54% 28% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.902 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.514 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.989 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Arepa
Arepa
1
45% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.41 г
Галактоза: 0 г
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +63.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Arepa Лазанья
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Arepa Лазанья Мнение
Калорийность 219kcal 135kcal Arepa
Белки 5.48g 7.28g Лазанья
Жиры 5.38g 4.92g Arepa
Витамин C 2.5mg Лазанья
34.54g 13.66g Arepa
Углеводы 37.14g 15.36g Arepa
Холестерин 5mg 17mg Arepa
Витамин D 1IU Лазанья
Магний 27mg 20mg Arepa
Кальций 89mg 88mg Arepa
Калий 88mg 196mg Лазанья
Железо 1.04mg 0.71mg Arepa
Сахар 0.87g 3.11g Arepa
Клетчатка 2.6g 1.7g Arepa
Медь 0.03mg 0.09mg Лазанья
Цинк 0.8mg 0.87mg Лазанья
Крахмал 9.83g Лазанья
Фосфор 117mg 115mg Arepa
Натрий 270mg 373mg Arepa
Витамин A 213IU 437IU Лазанья
Витамин A, RAE 61µg 41µg Arepa
Витамин E 0.29mg 0.85mg Лазанья
Марганец 0.116mg 0.193mg Лазанья
Селен 6.1µg 15.9µg Лазанья
Витамин B1 0.07mg 0.07mg
Витамин B2 0.042mg 0.074mg Лазанья
Витамин B3 0.888mg 1.528mg Лазанья
Витамин B5 0.202mg 0.323mg Лазанья
Витамин B6 0.107mg 0.122mg Лазанья
Витамин B12 0µg 0.33µg Лазанья
Витамин K 3.5µg 7µg Лазанья
Витамин B9 24µg Лазанья
Транс-жиры 0.157g 0.196g Arepa
Холин 4.4mg 23.2mg Лазанья
Насыщенные жиры 2.902g 2.348g Лазанья
Мононенасыщенные жиры 1.514g 1.758g Лазанья
Полиненасыщенные жиры 0.989g 0.433g Arepa
Триптофан 0.048mg 0.085mg Лазанья
Треонин 0.193mg 0.219mg Лазанья
Изолейцин 0.207mg 0.224mg Лазанья
Лейцин 0.671mg 0.578mg Arepa
Лизин 0.228mg 0.486mg Лазанья
Метионин 0.131mg 0.164mg Лазанья
Фенилаланин 0.276mg 0.329mg Лазанья
Валин 0.276mg 0.285mg Лазанья
Гистидин 0.166mg 0.183mg Лазанья
Фруктоза 0g 1.04g Лазанья
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.001g Arepa
0.065g 0.026g Arepa
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0.003g
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0g Arepa
0.005g 0.006g Лазанья
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g 0.005g Лазанья
Омега 6 - линолевая кислота 0.825g 0.322g Arepa

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Arepa Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Arepa
Arepa vs Pupusas
Pupusas
Arepa
Arepa vs Тортилья
Тортилья
Arepa
Arepa vs Taco shells
Taco shells
Лазанья
Лазанья vs Феттуччине
Феттуччине
Лазанья
Лазанья vs Пенне
Пенне
Лазанья
Лазанья vs Шея (мясо)
Шея (мясо)

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Arepa
19%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
26%
Arepa
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.554g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Arepa
Arepa содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Arepa
Arepa содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Arepa
Arepa содержит меньше вещества Натрий (Разница - 103mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Arepa
Arepa дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Arepa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168070/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.