Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Catfish և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Catfish vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +318.2%
հավասար Կալիում ~384mg
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15%
հավասար Վիտամին B12 ~2.8µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Catfish Սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Catfish Սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 10IU 526IU 65%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 13.1µg 64%
Սելեն 9.9µg 41.4µg 57%
Վիտամին B6 0.177mg 0.647mg 36%
Վիտամին B3 2.548mg 8.045mg 34%
Վիտամին B1 0.024mg 0.34mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354g 4.553g 21%
Վիտամին B5 0.811mg 1.475mg 13%
Ճարպեր 7.19g 12.35g 8%
Վիտամին A 1µg 69µg 8%
Սպիտակուցներ 18.44g 22.1g 7%
Folate, total 12µg 34µg 6%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.586g 2.397g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115g 4.181g 3%
Վիտամին B2 0.1mg 0.135mg 3%
Կալորիականություն 144kcal 206kcal 3%
Նատրիում 119mg 61mg 3%
Մագնեզիում 23mg 30mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg 2%
Choline, total 78.7mg 90.5mg 2%
Խոլեստերին 66mg 63mg 1%
Ֆոսֆոր 247mg 252mg 1%
Ցինկ 0.58mg 0.43mg 1%
Պղինձ 0.039mg 0.049mg 1%
Երկաթ 0.28mg 0.34mg 1%
Վիտամին B12 2.78µg 2.8µg 1%
Կալիում 366mg 384mg 1%
Վիտամին E 0.97mg 1.14mg 1%
Կալցիում 9mg 15mg 1%
Մանգան 0.018mg 0.016mg 0%
Տրանս ճարպ 0.063g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.833mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.82mg 1.018mg 0%
Լեյցին 1.396mg 1.796mg 0%
Լիզին 1.677mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.539mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 0.735mg 0.863mg 0%
Վալին 0.894mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.404mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.069g 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.17g N/A
20:2 n-6 c,c 0.049g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Catfish Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Catfish
91%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
27%
Catfish
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Catfish
Catfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.811g)
Which food is cheaper?
Catfish
Catfish is cheaper (difference - $13)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: