Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cuttlefish և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cuttlefish vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1670.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1098%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~384mg
հավասար Սելեն ~41.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 38% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +561.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին B12 ~2.8µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1664.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5061.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3297.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cuttlefish Սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cuttlefish Սաղմոն DV% diff.
Երկաթ 6.02mg 0.34mg 71%
Վիտամին D 526IU 66%
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 66%
Պղինձ 0.587mg 0.049mg 60%
Վիտամին B2 0.91mg 0.135mg 60%
Վիտամին B3 1.216mg 8.045mg 43%
Վիտամին B6 0.15mg 0.647mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 4.553g 29%
Վիտամին B1 0.009mg 0.34mg 28%
Վիտամին B5 0.5mg 1.475mg 20%
Ֆոսֆոր 387mg 252mg 19%
Ճարպեր 0.7g 12.35g 18%
Choline, total 90.5mg 16%
Խոլեստերին 112mg 63mg 16%
Նատրիում 372mg 61mg 14%
Ցինկ 1.73mg 0.43mg 12%
Սպիտակուցներ 16.24g 22.1g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 4.181g 10%
Հագեցած ճարպ 0.118g 2.397g 10%
Վիտամին E 1.14mg 8%
Վիտամին B12 3µg 2.8µg 8%
Կալցիում 90mg 15mg 8%
Կալորիականություն 79kcal 206kcal 6%
Սելեն 44.8µg 41.4µg 6%
Վիտամին A 113µg 69µg 5%
Folate, total 16µg 34µg 5%
Մանգան 0.11mg 0.016mg 4%
Վիտամին C 5.3mg 3.7mg 2%
Կալիում 354mg 384mg 1%
Ածխաջրեր 0.82g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.82g 0g N/A
Մագնեզիում 30mg 30mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.699mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.707mg 1.018mg 0%
Լեյցին 1.143mg 1.796mg 0%
Լիզին 1.213mg 2.03mg 0%
Մեթիոնին 0.366mg 0.654mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.863mg 0%
Վալին 0.709mg 1.139mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.651mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.039g 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.066g 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.17g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cuttlefish Սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Cuttlefish
91%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
102%
Cuttlefish
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 311mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.279g)
Which food is cheaper?
Cuttlefish
Cuttlefish is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Cuttlefish
Cuttlefish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: