Համեմատել Cuttlefish և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

6

Սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1670.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1098%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+587.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.6%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Կալիում ~384mg

հավասար Սելեն ~41.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Cuttlefish

3

Սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+574.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+561.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

հավասար Վիտամին B12 ~2.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.02mg	0.34mg	71%
Վիտամին D		526 IU	66%
Վիտամին D		13.1µg	66%
Պղինձ	0.587mg	0.049mg	60%
Վիտամին B2	0.91mg	0.135mg	60%
Վիտամին B3	1.216mg	8.045mg	43%
Վիտամին B6	0.15mg	0.647mg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.134g	4.553g	29%
Վիտամին B1	0.009mg	0.34mg	28%
Վիտամին B5	0.5mg	1.475mg	20%
Ֆոսֆոր	387mg	252mg	19%
Ճարպեր	0.7g	12.35g	18%
Խոլեստերին	112mg	63mg	16%
Choline, total		90.5mg	16%
Նատրիում	372mg	61mg	14%
Սպիտակուցներ	16.24g	22.1g	12%
Ցինկ	1.73mg	0.43mg	12%
Հագեցած ճարպ	0.118g	2.397g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	4.181g	10%
Կալցիում	90mg	15mg	8%
Վիտամին E		1.14mg	8%
Վիտամին B12	3µg	2.8µg	8%
Կալորիականություն	79kcal	206kcal	6%
Սելեն	44.8µg	41.4µg	6%
Վիտամին A	113µg	69µg	5%
Folate, total	16µg	34µg	5%
Մանգան	0.11mg	0.016mg	4%
Վիտամին C	5.3mg	3.7mg	2%
Կալիում	354mg	384mg	1%
Protein per 100 calories	21g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	127g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.82g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.82g	0g	0%
Մագնեզիում	30mg	30mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.182mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.699mg	0.969mg	0%
Իզոլեյցին	0.707mg	1.018mg	0%
Լեյցին	1.143mg	1.796mg	0%
Լիզին	1.213mg	2.03mg	0%
Մեթիոնին	0.366mg	0.654mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.863mg	0%
Վալին	0.709mg	1.139mg	0%
Հիստիդին	0.312mg	0.651mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.039g	0.69g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.066g	1.457g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.17g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 22.1 գ

Ճարպեր: 12.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.75 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1664.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5061.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3297.8%