Համեմատել Eel և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eel

6

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+279.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+572.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Eel

7

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+181.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+348.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+244%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+15.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1137µg	27µg	123%
Վիտամին B12	2.89µg	0.84µg	85%
Խոլեստերին	161mg	30mg	44%
Սպիտակուցներ	23.65g	9.07g	29%
Ֆոսֆոր	277mg	73mg	29%
Երկաթ	0.64mg	2.48mg	23%
Վիտամին B3	4.487mg	1mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.218g	0.824g	21%
Նատրիում	65mg	524mg	20%
Ճարպեր	14.95g	1.73g	20%
Պղինձ	0.029mg	0.195mg	18%
Հագեցած ճարպ	3.023g	0.412g	12%
Ցինկ	2.08mg	0.82mg	11%
Վիտամին B1	0.183mg	0.065mg	10%
Կալորիականություն	236kcal	84kcal	8%
Կալիում	349mg	91mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.214g	0.285g	6%
Սելեն	8.3µg	10.5µg	4%
Մագնեզիում	26mg	9mg	4%
Folate, total	17µg	3µg	4%
Վիտամին B5	0.28mg	0.2mg	2%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Վիտամին B2	0.051mg	0.059mg	1%
Վիտամին C	1.8mg	0.8mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.073mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Կալցիում	26mg	23mg	0%
Վիտամին B6	0.077mg	0.08mg	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.037mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.09mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.922mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.171mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.7mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.923mg	0.493mg	0%
Վալին	1.218mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.696mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.108g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.081g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.095g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Eel

3

Սպիտակուցներ: 23.65 գ

Ճարպեր: 14.95 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 2.09 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+764.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+35.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Eel

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1018.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+326%