Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eggnog և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggnog vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7620%
հավասար Կալիում ~153mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +815.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
հավասար Վիտամին B6 ~0.047mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eggnog
4
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +579.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%
հավասար Ածխաջրեր ~7.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
2
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2927.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
3
97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 7.84 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +6000%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eggnog Ելակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggnog Ելակ DV% diff.
Վիտամին C 1.5mg 58.8mg 64%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին B12 0.45µg 0µg 19%
Մանգան 0.005mg 0.386mg 17%
Վիտամին B2 0.19mg 0.022mg 13%
Ֆոսֆոր 109mg 24mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.591g 0.015g 12%
Կալցիում 130mg 16mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Սպիտակուցներ 4.55g 0.67g 8%
Choline, total 52.2mg 5.7mg 8%
Սելեն 4.2µg 0.4µg 7%
Folate, total 1µg 24µg 6%
Վիտամին B5 0.417mg 0.125mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին D 49IU 0IU 6%
Ճարպեր 4.19g 0.3g 6%
Վիտամին A 59µg 1µg 6%
Պղինձ 0.013mg 0.048mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302g 0.043g 3%
Կալորիականություն 88kcal 32kcal 3%
Ֆրուկտոզա 0.04g 2.44g 3%
Երկաթ 0.2mg 0.41mg 3%
Ցինկ 0.46mg 0.14mg 3%
Նատրիում 54mg 1mg 2%
Վիտամին B3 0.105mg 0.386mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.2µg 2%
Մագնեզիում 19mg 13mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.29mg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.024mg 1%
Ածխաջրեր 8.05g 7.68g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.05g 5.68g N/A
Կալիում 165mg 153mg 0%
Շաքար 8.05g 4.89g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Վիտամին B6 0.05mg 0.047mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 0.155g 0%
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.237mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.383mg 0.034mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.12mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.225mg 0.019mg 0%
Վալին 0.289mg 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.108mg 0.012mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eggnog Ելակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Eggnog
20%
Ելակ
Mineral Summary Score
17%
Eggnog
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ելակ
Ելակ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 3.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.576g)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ելակ
Ելակ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Eggnog
Eggnog is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: