Համեմատել Endive և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Significant differences between Endive and Arrowroot
- Endive has more Վիտամին B5, Վիտամին A, RAE, Մանգան, and Բջջանյութ(Fiber), however Arrowroot is richer in Folate, total, Վիտամին B6, Երկաթ, Ֆոսֆոր, Վիտամին B3, and Վիտամին B1.
- Arrowroot covers your daily Folate, total needs 49% more than Endive.
- Arrowroot has 108 times less Վիտամին A, RAE than Endive. Endive has 108µg of Վիտամին A, RAE, while Arrowroot has 1µg.
Specific food types used in this comparison are Endive, raw and Arrowroot, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+766.7%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-15.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+25.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+141.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+167.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+66.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+250%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+44.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+22.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+250%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+766.7%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-15.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+25.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+141.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+167.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+66.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+250%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+44.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+22.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+250%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+11305.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+242.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+27.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+208.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+78.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+323.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+1230%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+138%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+11305.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+242.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+27.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+208.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+78.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+323.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+1230%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+138%
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+16.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+239.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+299.7%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Այլ - 1.42
Պարունակում է
ավելի շատ
Ջուր
+16.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+239.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+299.7%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Այլ - 1.42
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-18.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.004
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.092
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-18.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.004
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.092
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.25g | 12.09g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.25g | 4.24g |
|
| Ճարպեր | 0.2g | 0.2g | |
| Ածխաջրեր | 3.35g | 13.39g |
|
| Կալորիականություն | 17kcal | 65kcal |
|
| Շաքար | 0.25g |
|
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 1.3g |
|
| Կալցիում | 52mg | 6mg |
|
| Երկաթ | 0.83mg | 2.22mg |
|
| Մագնեզիում | 15mg | 25mg |
|
| Ֆոսֆոր | 28mg | 98mg |
|
| Կալիում | 314mg | 454mg |
|
| Նատրիում | 22mg | 26mg |
|
| Ցինկ | 0.79mg | 0.63mg |
|
| Պղինձ | 0.099mg | 0.121mg |
|
| Մանգան | 0.42mg | 0.174mg |
|
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg |
|
| Վիտամին A | 2167IU | 19IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 108µg | 1µg |
|
| Վիտամին E | 0.44mg |
|
|
| Վիտամին C | 6.5mg | 1.9mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.143mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.075mg | 0.059mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.693mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.292mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.02mg | 0.266mg |
|
| Folate, total | 142µg | 338µg |
|
| Վիտամին K | 231µg |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.005mg |
|
|
| Տրեոնին | 0.05mg |
|
|
| Իզոլեյցին | 0.072mg |
|
|
| Լեյցին | 0.098mg |
|
|
| Լիզին | 0.063mg |
|
|
| Մեթիոնին | 0.014mg |
|
|
| Ֆենիլալանին | 0.053mg |
|
|
| Վալին | 0.063mg |
|
|
| Հիստիդին | 0.023mg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 0.048g | 0.039g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.004g | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.092g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
35%
Mineral Summary Score
21%
27%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Endive is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Endive is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Arrowroot is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is cheaper?
Arrowroot is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.