Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Эндивий и Арроурут

Сравнить

Инфографика

Эндивий vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +766.7%
Содержит меньше Натрий -15.4%
Содержит больше Цинк +25.4%
Содержит больше Марганец +141.4%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +250%
Содержит больше Калий +44.6%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Селен +250%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Содержит больше Кальций +766.7%
Содержит меньше Натрий -15.4%
Содержит больше Цинк +25.4%
Содержит больше Марганец +141.4%
Содержит больше Железо +167.5%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +250%
Содержит больше Калий +44.6%
Содержит больше Медь +22.2%
Содержит больше Селен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +11305.3%
Содержит больше Витамин C +242.1%
Содержит больше Витамин B2 +27.1%
Содержит больше Витамин B5 +208.2%
Содержит больше Витамин B1 +78.8%
Содержит больше Витамин B3 +323.3%
Содержит больше Витамин B6 +1230%
Содержит больше Витамин B9, общий +138%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +11305.3%
Содержит больше Витамин C +242.1%
Содержит больше Витамин B2 +27.1%
Содержит больше Витамин B5 +208.2%
Содержит больше Витамин B1 +78.8%
Содержит больше Витамин B3 +323.3%
Содержит больше Витамин B6 +1230%
Содержит больше Витамин B9, общий +138%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +16.1%
Содержит больше Белки +239.2%
Содержит больше Углеводы +299.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Другое - 1.42
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше Вода +16.1%
Содержит больше Белки +239.2%
Содержит больше Углеводы +299.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.2
Одинаковое количество вещества Другое - 1.42

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.004
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.092
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.004
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.092

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Эндивий Арроурут
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Эндивий Арроурут Мнение
0.25g 12.09g Арроурут
Белки 1.25g 4.24g Арроурут
Жиры 0.2g 0.2g
Углеводы 3.35g 13.39g Арроурут
Калорийность 17kcal 65kcal Арроурут
Сахар 0.25g Арроурут
Клетчатка 3.1g 1.3g Эндивий
Кальций 52mg 6mg Эндивий
Железо 0.83mg 2.22mg Арроурут
Магний 15mg 25mg Арроурут
Фосфор 28mg 98mg Арроурут
Калий 314mg 454mg Арроурут
Натрий 22mg 26mg Эндивий
Цинк 0.79mg 0.63mg Эндивий
Медь 0.099mg 0.121mg Арроурут
Марганец 0.42mg 0.174mg Эндивий
Селен 0.2µg 0.7µg Арроурут
Витамин A 2167IU 19IU Эндивий
Витамин A, RAE 108µg 1µg Эндивий
Витамин E 0.44mg Эндивий
Витамин C 6.5mg 1.9mg Эндивий
Витамин B1 0.08mg 0.143mg Арроурут
Витамин B2 0.075mg 0.059mg Эндивий
Витамин B3 0.4mg 1.693mg Арроурут
Витамин B5 0.9mg 0.292mg Эндивий
Витамин B6 0.02mg 0.266mg Арроурут
Витамин B9, общий 142µg 338µg Арроурут
Витамин K 231µg Эндивий
Триптофан 0.005mg Эндивий
Треонин 0.05mg Эндивий
Изолейцин 0.072mg Эндивий
Лейцин 0.098mg Эндивий
Лизин 0.063mg Эндивий
Метионин 0.014mg Эндивий
Фенилаланин 0.053mg Эндивий
Валин 0.063mg Эндивий
Гистидин 0.023mg Эндивий
Насыщенные жиры 0.048g 0.039g Арроурут
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.004g
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.092g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Эндивий Арроурут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Эндивий
35%
Арроурут
Итоговая оценка минералов
21%
Эндивий
27%
Арроурут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Эндивий
Эндивий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Эндивий
Гликемический индекс продукта Эндивий ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Эндивий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.