Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +924.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1909.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +115.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Վիտամին K 231µg 2.6µg 190%
Կալցիում 52mg 1045mg 99%
Ֆոսֆոր 28mg 641mg 88%
Հագեցած ճարպ 0.048g 18.057g 82%
Նատրիում 22mg 1671mg 72%
Վիտամին B12 0µg 1.5µg 63%
Ճարպեր 0.2g 31.79g 49%
Սելեն 0.2µg 20.2µg 36%
Սպիտակուցներ 1.25g 18.13g 34%
Folate, total 142µg 8µg 34%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 8.236g 21%
Կալորիականություն 17kcal 371kcal 18%
Մանգան 0.42mg 0.041mg 16%
Վիտամին A 108µg 250µg 16%
Ցինկ 0.79mg 2.49mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Վիտամին B2 0.075mg 0.234mg 12%
Վիտամին B5 0.9mg 0.403mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 1.286g 8%
Վիտամին C 6.5mg 0mg 7%
Պղինձ 0.099mg 0.046mg 6%
Կալիում 314mg 132mg 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.015mg 5%
Choline, total 16.8mg 36.2mg 4%
Վիտամին B6 0.02mg 0.054mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Երկաթ 0.83mg 0.63mg 3%
Մագնեզիում 15mg 26mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0.076mg 2%
Վիտամին E 0.44mg 0.8mg 2%
Ածխաջրեր 3.35g 3.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 3.7g N/A
Շաքար 0.25g 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 0g 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.05mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.072mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.063mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.939mg 0%
Վալին 0.063mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1350.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15795%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +380.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1378.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: