Համեմատել Flatfish և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flatfish

0

Cuttlefish

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2517.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.4%

հավասար Նատրիում ~372mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Flatfish

5

Cuttlefish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+129%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին B3 ~1.216mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.23mg	6.02mg	72%
Վիտամին B12	1.31µg	3µg	70%
Վիտամին B2	0.025mg	0.91mg	68%
Պղինձ	0.023mg	0.587mg	63%
Սելեն	32.6µg	44.8µg	22%
Խոլեստերին	56mg	112mg	19%
Վիտամին D (D2 + D3)	3.5µg		18%
Վիտամին D	139IU		17%
Choline, total	79.9mg		15%
Ցինկ	0.39mg	1.73mg	12%
Ֆոսֆոր	309mg	387mg	11%
Վիտամին A	12µg	113µg	11%
Կալցիում	25mg	90mg	7%
Վիտամին C	0mg	5.3mg	6%
Վիտամին E	0.77mg		5%
Կալիում	197mg	354mg	5%
Վիտամին B5	0.227mg	0.5mg	5%
Մանգան	0.017mg	0.11mg	4%
Folate, total	6µg	16µg	3%
Ճարպեր	2.37g	0.7g	3%
Վիտամին B6	0.115mg	0.15mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g	0.134g	2%
Հագեցած ճարպ	0.542g	0.118g	2%
Մագնեզիում	22mg	30mg	2%
Սպիտակուցներ	15.24g	16.24g	2%
Վիտամին B1	0.026mg	0.009mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g	0.081g	1%
Կալորիականություն	86kcal	79kcal	0%
Ածխաջրեր	0g	0.82g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.82g	N/A
Նատրիում	363mg	372mg	0%
Վիտամին B3	1.278mg	1.216mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	0.699mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	0.707mg	0%
Լեյցին	1.335mg	1.143mg	0%
Լիզին	1.561mg	1.213mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.366mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	0.582mg	0%
Վալին	0.8mg	0.709mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g	0.039g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flatfish

2

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Cuttlefish

3

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+238.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.24g

հավասար Ջուր ~80.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Flatfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+242.5%