Համեմատել Flatfish և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

0

Cuttlefish

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2517.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.4%

հավասար Նատրիում ~372mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Flatfish

4

Cuttlefish

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+841.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+129%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին B3 ~1.216mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.23mg	6.02mg	72%
Վիտամին B12	1.31µg	3µg	70%
Վիտամին B2	0.025mg	0.91mg	68%
Պղինձ	0.023mg	0.587mg	63%
Սելեն	32.6µg	44.8µg	22%
Խոլեստերին	56mg	112mg	19%
Վիտամին D	3.5µg		18%
Վիտամին D	139 IU		17%
Choline, total	79.9mg		15%
Ցինկ	0.39mg	1.73mg	12%
Ֆոսֆոր	309mg	387mg	11%
Վիտամին A	12µg	113µg	11%
Կալցիում	25mg	90mg	7%
Վիտամին C	0mg	5.3mg	6%
Կալիում	197mg	354mg	5%
Վիտամին E	0.77mg		5%
Վիտամին B5	0.227mg	0.5mg	5%
Մանգան	0.017mg	0.11mg	4%
Ճարպեր	2.37g	0.7g	3%
Վիտամին B6	0.115mg	0.15mg	3%
Folate, total	6µg	16µg	3%
Սպիտակուցներ	15.24g	16.24g	2%
Մագնեզիում	22mg	30mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.542g	0.118g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.459g	0.134g	2%
Վիտամին B1	0.026mg	0.009mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.657g	0.081g	1%
Կալորիականություն	86kcal	79kcal	0%
Protein per 100 calories	18g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	116g	127g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.82g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.82g	0%
Նատրիում	363mg	372mg	0%
Վիտամին B3	1.278mg	1.216mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.197mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.719mg	0.699mg	0%
Իզոլեյցին	0.754mg	0.707mg	0%
Լեյցին	1.335mg	1.143mg	0%
Լիզին	1.561mg	1.213mg	0%
Մեթիոնին	0.56mg	0.366mg	0%
Ֆենիլալանին	0.624mg	0.582mg	0%
Վալին	0.8mg	0.709mg	0%
Հիստիդին	0.374mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.168g	0.039g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.034g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Flatfish

2

Սպիտակուցներ: 15.24 գ

Ճարպեր: 2.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.11 գ

Այլ: 1.28 գ

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+238.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.24g

հավասար Ջուր ~80.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Flatfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+242.5%