Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flatfish և Scallop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish vs Scallop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3% 28% 22% 11% 42% 183% 87% 3.8% 118%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 3% 5.5% 20% 22% 26% 269% 0% 15% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.024mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
21% 5% 70% 3%
Սպիտակուցներ: 20.54 գ
Ճարպեր: 0.84 գ
Ածխաջրեր: 5.41 գ
Ջուր: 70.25 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
42% 16% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.218 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.222 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +701.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flatfish Scallop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish Scallop DV% diff.
Վիտամին B12 1.31µg 2.15µg 35%
Սելեն 32.6µg 21.7µg 20%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.5µg 0µg 18%
Ֆոսֆոր 309mg 426mg 17%
Վիտամին D 139IU 2IU 17%
Նատրիում 363mg 667mg 13%
Սպիտակուցներ 15.24g 20.54g 11%
Ցինկ 0.39mg 1.55mg 11%
Choline, total 79.9mg 110.7mg 6%
Խոլեստերին 56mg 41mg 5%
Վիտամին E 0.77mg 0mg 5%
Մագնեզիում 22mg 37mg 4%
Երկաթ 0.23mg 0.58mg 4%
Folate, total 6µg 20µg 4%
Կալիում 197mg 314mg 3%
Վիտամին B5 0.227mg 0.366mg 3%
Կալցիում 25mg 10mg 2%
Օսլա 0g 3.69g 2%
Ածխաջրեր 0g 5.41g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 0.222g 2%
Ճարպեր 2.37g 0.84g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657g 0.082g 1%
Հագեցած ճարպ 0.542g 0.218g 1%
Կալորիականություն 86kcal 111kcal 1%
Վիտամին B3 1.278mg 1.076mg 1%
Վիտամին B1 0.026mg 0.012mg 1%
Մանգան 0.017mg 0.029mg 1%
Վիտամին A 12µg 2µg 1%
Պղինձ 0.023mg 0.033mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.41g N/A
Վիտամին B2 0.025mg 0.024mg 0%
Վիտամին B6 0.115mg 0.112mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.173mg 0%
Տրեոնին 0.719mg 0.629mg 0%
Իզոլեյցին 0.754mg 0.692mg 0%
Լեյցին 1.335mg 1.226mg 0%
Լիզին 1.561mg 1.258mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.487mg 0%
Ֆենիլալանին 0.624mg 0.597mg 0%
Վալին 0.8mg 0.645mg 0%
Հիստիդին 0.374mg 0.314mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.168g 0.072g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.034g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flatfish Scallop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Flatfish
32%
Scallop
Mineral Summary Score
43%
Flatfish
52%
Scallop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Scallop
Scallop is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Scallop
Scallop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.324g)
Which food is lower in glycemic index?
Scallop
Scallop is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Scallop
Scallop is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Flatfish
Flatfish is lower in Նատրիում (difference - 304mg)
Which food is richer in vitamins?
Flatfish
Flatfish is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Scallop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167742/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: