Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic index chart | Insulin index chart | Blog | Subscribe

Համեմատել Gratin և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

How are Gratin and Rapini different?

  • Gratin is higher in Պղինձ, however Rapini is richer in Երկաթ, Folate, total, Վիտամին C, Մանգան, Վիտամին B1, Վիտամին A, and RAE.
  • Daily need coverage for Հագեցած ճարպ from Gratin is 23% higher.

Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter and Broccoli raab, raw are the varieties used in this article.

Infographic

Gratin vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Gratin
Gratin
5
:
5
Rapini
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +170%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.3%
հավասար Կալցիում - 108
հավասար Մագնեզիում - 22
Gratin
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Rapini
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +281%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +170%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.3%
հավասար Կալցիում - 108
հավասար Մագնեզիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Gratin
Gratin
2
:
8
Rapini
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +893.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.171
Gratin
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Rapini
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +893.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +654.5%
հավասար Վիտամին B6 - 0.171

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
Gratin
4
:
1
Rapini
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1449%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Gratin
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Rapini
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1449%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
Gratin
2
:
1
Rapini
Rapini
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Gratin
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
Rapini
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +112.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in glycemic index ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Rapini Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 0.15g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 3.17g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.49g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 2.85g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 22kcal Gratin
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.7g Rapini
Կալցիում 119mg 108mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 2.14mg Rapini
Մագնեզիում 20mg 22mg Rapini
Ֆոսֆոր 113mg 73mg Gratin
Կալիում 396mg 196mg Gratin
Նատրիում 433mg 33mg Rapini
Ցինկ 0.69mg 0.77mg Rapini
Պղինձ 0.16mg 0.042mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.395mg Rapini
Սելեն 2.7µg 1µg Gratin
Վիտամին A 264IU 2622IU Rapini
Վիտամին A, RAE 64µg 131µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg Rapini
Վիտամին C 9.9mg 20.2mg Rapini
Վիտամին B1 0.064mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.116mg 0.129mg Rapini
Վիտամին B3 0.993mg 1.221mg Rapini
Վիտամին B5 0.387mg 0.322mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.171mg Gratin
Folate, total 11µg 83µg Rapini
Վիտամին K 224µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.043mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.106mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.104mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.17mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.198mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.048mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.128mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.153mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.066mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Rapini
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.05g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.026g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.13g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Rapini
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Gratin
Gratin vs Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Gratin
Gratin vs Բաթաթ
Բաթաթ
Gratin
Gratin vs Լոլիկ
Լոլիկ
Rapini
Rapini vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Rapini
Rapini vs Բողկ
Բողկ
Rapini
Rapini vs Գոնգեղ
Գոնգեղ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
86%
Rapini
Mineral Summary Score
32%
Gratin
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 400mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Rapini
Rapini is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.683g)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000 calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: