Համեմատել Gratin և Դդումով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

5

Դդումով կարկանդակ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

հավասար Պղինձ ~0.148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

2

Դդումով կարկանդակ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+176.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+136.4%

հավասար Վիտամին B2 ~0.124mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	64µg	448µg	43%
Վիտամին B12	0µg	0.35µg	15%
Հագեցած ճարպ	4.733g	1.988g	12%
Վիտամին C	9.9mg	0mg	11%
Վիտամին K		13.2µg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	1.77g	10%
Վիտամին B1	0.064mg	0.177mg	9%
Վիտամին B6	0.174mg	0.063mg	9%
Ածխաջրեր	11.27g	34.83g	8%
Նատրիում	433mg	239mg	8%
Կալիում	396mg	167mg	7%
Choline, total		37.5mg	7%
Կալորիականություն	132kcal	243kcal	6%
Կալցիում	119mg	64mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	4.6g	6%
Ֆոսֆոր	113mg	81mg	5%
Վիտամին E		0.76mg	5%
Սելեն	2.7µg	5.4µg	5%
Օսլա		10.73g	4%
Folate, total	11µg	26µg	4%
Ֆրուկտոզա		2.85g	4%
Ճարպեր	7.59g	9.75g	3%
Երկաթ	0.64mg	0.9mg	3%
Ցինկ	0.69mg	0.39mg	3%
Մանգան	0.161mg	0.227mg	3%
Սպիտակուցներ	5.06g	3.9g	2%
Խոլեստերին	23mg	26mg	1%
Մագնեզիում	20mg	14mg	1%
Պղինձ	0.16mg	0.148mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին B2	0.116mg	0.124mg	1%
Վիտամին B3	0.993mg	1.107mg	1%
Վիտամին B5	0.387mg	0.452mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	33.03g	N/A
Վիտամին D	0 IU	2 IU	0%
Շաքար		18.88g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.8g	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.154mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.158mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.297mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.192mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.249mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.175mg	0%
Վալին	0.325mg	0.211mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.088mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Դդումով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 3.9 գ

Ճարպեր: 9.75 գ

Ածխաջրեր: 34.83 գ

Ջուր: 50.39 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+209.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Դդումով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.988 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.6 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.77 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-58%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+541.3%