Համեմատել Gratin և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

3

Խտացրած կաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2583.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+123.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+448.1%

հավասար Կալիում ~371mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

3

Խտացրած կաթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+372.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+241.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.116mg	0.416mg	23%
Սելեն	2.7µg	14.8µg	22%
Ֆոսֆոր	113mg	253mg	20%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Կալցիում	119mg	284mg	17%
Պղինձ	0.16mg	0.015mg	16%
Choline, total		89.1mg	16%
Ածխաջրեր	11.27g	54.4g	14%
Նատրիում	433mg	127mg	13%
Վիտամին B6	0.174mg	0.051mg	9%
Կալորիականություն	132kcal	321kcal	9%
Վիտամին C	9.9mg	2.6mg	8%
Մանգան	0.161mg	0.006mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Վիտամին B5	0.387mg	0.75mg	7%
Սպիտակուցներ	5.06g	7.91g	6%
Երկաթ	0.64mg	0.19mg	6%
Վիտամին B3	0.993mg	0.21mg	5%
Խոլեստերին	23mg	34mg	4%
Հագեցած ճարպ	4.733g	5.486g	3%
Վիտամին B1	0.064mg	0.09mg	2%
Ճարպեր	7.59g	8.7g	2%
Ցինկ	0.69mg	0.94mg	2%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին A	64µg	74µg	1%
Վիտամին E		0.16mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Մագնեզիում	20mg	26mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	2.427g	1%
Կալիում	396mg	371mg	1%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	54.4g	N/A
Շաքար		54.4g	N/A
Folate, total	11µg	11µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	0.337g	0%
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.479mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.382mg	0%
Վալին	0.325mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Խտացրած կաթ

3

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+382.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Խտացրած կաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-13.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.1%