Համեմատել Gratin և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

0

Կարի (համեմունք)

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2884.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+581.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+224.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5055.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1392.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gratin

3

Կարի (համեմունք)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+409.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.161mg	8.3mg	354%
Երկաթ	0.64mg	19.1mg	231%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	53.2g	206%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Պղինձ	0.16mg	1.2mg	116%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Սելեն	2.7µg	40.3µg	68%
Մագնեզիում	20mg	255mg	56%
Կալցիում	119mg	525mg	41%
Ֆոսֆոր	113mg	367mg	36%
Ցինկ	0.69mg	4.7mg	36%
Կալիում	396mg	1170mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.276g	3.056g	19%
Սպիտակուցներ	5.06g	14.29g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.149g	8.782g	17%
Նատրիում	433mg	52mg	17%
Ածխաջրեր	11.27g	55.83g	15%
Վիտամին B5	0.387mg	1.07mg	14%
Վիտամին B3	0.993mg	3.26mg	14%
Հագեցած ճարպ	4.733g	1.648g	14%
Choline, total		64.2mg	12%
Folate, total	11µg	56µg	11%
Վիտամին C	9.9mg	0.7mg	10%
Ճարպեր	7.59g	14.01g	10%
Կալորիականություն	132kcal	325kcal	10%
Վիտամին B1	0.064mg	0.176mg	9%
Խոլեստերին	23mg	0mg	8%
Վիտամին A	64µg	1µg	7%
Վիտամին B2	0.116mg	0.2mg	6%
Վիտամին B6	0.174mg	0.105mg	5%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.47g	2.63g	N/A
Շաքար		2.76g	N/A
Տրիպտոֆան	0.07mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.192mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.284mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.443mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.381mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.254mg	0.58mg	0%
Վալին	0.325mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.151mg	0.29mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gratin

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 7.59 գ

Ածխաջրեր: 11.27 գ

Ջուր: 74 գ

Այլ: 2.08 գ

Կարի (համեմունք)

4

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+740.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+395.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+239.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gratin

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ

Կարի (համեմունք)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1007.2%