Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.4%
հավասար Մագնեզիում - 21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.4%
հավասար Մագնեզիում - 21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +209.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7490%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.1%
հավասար Ջուր - 79.8
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7490%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.1%
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +607.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +607.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Սոխ-շալոտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 5.06g 2.5g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.1g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 132kcal 72kcal Gratin
Շաքար 7.87g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 119mg 37mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 20mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 113mg 60mg Gratin
Կալիում 396mg 334mg Gratin
Նատրիում 433mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.69mg 0.4mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.088mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.292mg Սոխ-շալոտ
Սելեն 2.7µg 1.2µg Gratin
Վիտամին A 264IU 4IU Gratin
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Gratin
Վիտամին E 0.04mg Սոխ-շալոտ
Վիտամին C 9.9mg 8mg Gratin
Վիտամին B1 0.064mg 0.06mg Gratin
Վիտամին B2 0.116mg 0.02mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 0.2mg Gratin
Վիտամին B5 0.387mg 0.29mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 11µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 0.8µg Սոխ-շալոտ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.028mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.098mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.106mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.149mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.125mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.027mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.081mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.11mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.043mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.014g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.039g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 421mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.716g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 7.87g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: