Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +451.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.014mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.391mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Carambola DV% diff.
Վիտամին B6 0.72mg 0.017mg 54%
Վիտամին E 2.11mg 0.15mg 13%
Վիտամին C 23mg 34.4mg 13%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.8g 10%
Կալիում 454mg 133mg 9%
Երկաթ 0.78mg 0.08mg 9%
Ածխաջրեր 32.1g 6.73g 8%
Վիտամին B2 0.116mg 0.016mg 8%
Պղինձ 0.213mg 0.137mg 8%
Վիտամին B3 1.432mg 0.367mg 7%
Մանգան 0.204mg 0.037mg 7%
Կալորիականություն 124kcal 31kcal 5%
Օսլա 6.33g 3%
Կալցիում 18mg 3mg 2%
Ֆոսֆոր 26mg 12mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.184g 1%
Ցինկ 0.19mg 0.12mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Սպիտակուցներ 1.45g 1.04g 1%
Folate, total 7µg 12µg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.019g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 3.93g N/A
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Շաքար 20.14g 3.98g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Վիտամին A 7µg 3µg 0%
Վիտամին B1 0.013mg 0.014mg 0%
Վիտամին B5 0.397mg 0.391mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.073mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.037mg 0%
Վալին 0.073mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.008mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +377%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: