Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +451.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 30% 8% 12% 41% 1% 6% 71% 27% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +875%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +451.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.014
հավասար Վիտամին B5 - 0.391
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 43% 0% 77% 4% 27% 27% 24% 167% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.014
հավասար Վիտամին B5 - 0.391

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +377%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.9%
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +377%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.7%
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.097 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +89.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Carambola
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 3.93g Mamey Sapote
Սպիտակուցներ 1.45g 1.04g Mamey Sapote
Ճարպեր 0.46g 0.33g Mamey Sapote
Ածխաջրեր 32.1g 6.73g Mamey Sapote
Կալորիականություն 124kcal 31kcal Mamey Sapote
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆրուկտոզա 7.66g Mamey Sapote
Շաքար 20.14g 3.98g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.8g Mamey Sapote
Կալցիում 18mg 3mg Mamey Sapote
Երկաթ 0.78mg 0.08mg Mamey Sapote
Մագնեզիում 11mg 10mg Mamey Sapote
Ֆոսֆոր 26mg 12mg Mamey Sapote
Կալիում 454mg 133mg Mamey Sapote
Նատրիում 7mg 2mg Carambola
Ցինկ 0.19mg 0.12mg Mamey Sapote
Պղինձ 0.213mg 0.137mg Mamey Sapote
Մանգան 0.204mg 0.037mg Mamey Sapote
Սելեն 0.6µg Carambola
Վիտամին A 143IU 61IU Mamey Sapote
Վիտամին A, RAE 7µg 3µg Mamey Sapote
Վիտամին E 2.11mg 0.15mg Mamey Sapote
Վիտամին C 23mg 34.4mg Carambola
Վիտամին B1 0.013mg 0.014mg Carambola
Վիտամին B2 0.116mg 0.016mg Mamey Sapote
Վիտամին B3 1.432mg 0.367mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg 0.391mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.72mg 0.017mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg 12µg Carambola
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.008mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg 0.044mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg 0.044mg Mamey Sapote
Լեյցին 0.073mg 0.077mg Carambola
Լիզին 0.073mg 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.024mg 0.021mg Mamey Sapote
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.037mg Mamey Sapote
Վալին 0.073mg 0.05mg Mamey Sapote
Հիստիդին 0.049mg 0.008mg Mamey Sapote
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.019g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.03g Mamey Sapote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.184g Carambola
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mamey Sapote
14%
Carambola
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 16.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.15g)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: