Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
հավասար Ցինկ ~0.2mg
հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 8.6% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 25% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1038.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.125mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3247.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Բալով կարկանդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Բալով կարկանդակ Opinion
Կալորիականություն 124kcal 270kcal Բալով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 1.45g 2.8g Բալով կարկանդակ
Ճարպեր 0.46g 12.2g Բալով կարկանդակ
Վիտամին C 23mg 1mg Mamey Sapote
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 38.5g Բալով կարկանդակ
Ածխաջրեր 32.1g 38.5g Բալով կարկանդակ
Մագնեզիում 11mg 9mg Mamey Sapote
Կալցիում 18mg 10mg Mamey Sapote
Կալիում 454mg 77mg Mamey Sapote
Երկաթ 0.78mg 1.85mg Բալով կարկանդակ
Շաքար 20.14g Բալով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g Mamey Sapote
Պղինձ 0.213mg 0.077mg Mamey Sapote
Ցինկ 0.19mg 0.2mg Բալով կարկանդակ
Օսլա 6.33g Mamey Sapote
Ֆոսֆոր 26mg 30mg Բալով կարկանդակ
Նատրիում 7mg 191mg Mamey Sapote
Վիտամին A 143IU 409IU Բալով կարկանդակ
Վիտամին A 7µg 29µg Բալով կարկանդակ
Վիտամին E 2.11mg Mamey Sapote
Մանգան 0.204mg 0.2mg Mamey Sapote
Սելեն 7.8µg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.013mg 0.148mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.116mg 0.125mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B3 1.432mg 1.276mg Mamey Sapote
Վիտամին B5 0.397mg 0.123mg Mamey Sapote
Վիտամին B6 0.72mg 0.034mg Mamey Sapote
Folate, total 7µg 27µg Բալով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 0.169g 2.985g Mamey Sapote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 5.314g Բալով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 3.247g Բալով կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.031mg Mamey Sapote
Տրեոնին 0.085mg 0.072mg Mamey Sapote
Իզոլեյցին 0.061mg 0.088mg Բալով կարկանդակ
Լեյցին 0.073mg 0.17mg Բալով կարկանդակ
Լիզին 0.073mg 0.067mg Mamey Sapote
Մեթիոնին 0.024mg 0.043mg Բալով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.124mg Բալով կարկանդակ
Վալին 0.073mg 0.104mg Բալով կարկանդակ
Հիստիդին 0.049mg 0.057mg Բալով կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 7.66g Mamey Sapote
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g Mamey Sapote
18:2 n-6 c,c 0.011g Mamey Sapote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Բալով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mamey Sapote
12%
Բալով կարկանդակ
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
22%
Բալով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 20.14g)
Which food is cheaper?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 184mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.816g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: