Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +632.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +565.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2638.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1415.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1196.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1072.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1084.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +684.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +880%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +364.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +509.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Ֆետա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Ֆետա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.69µg 70%
Հագեցած ճարպ 0.169g 14.946g 67%
Վիտամին B2 0.116mg 0.844mg 56%
Կալցիում 18mg 493mg 48%
Ֆոսֆոր 26mg 337mg 44%
Նատրիում 7mg 917mg 40%
Ճարպեր 0.46g 21.28g 32%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Սելեն 15µg 27%
Սպիտակուցներ 1.45g 14.21g 26%
Վիտամին C 23mg 0mg 26%
Ցինկ 0.19mg 2.88mg 24%
Վիտամին B6 0.72mg 0.424mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Պղինձ 0.213mg 0.032mg 20%
Վիտամին A 7µg 125µg 13%
Վիտամին E 2.11mg 0.18mg 13%
Կալիում 454mg 62mg 12%
Վիտամին B1 0.013mg 0.154mg 12%
Վիտամին B5 0.397mg 0.967mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 4.623g 11%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Ածխաջրեր 32.1g 4.09g 9%
Մանգան 0.204mg 0.028mg 8%
Կալորիականություն 124kcal 264kcal 7%
Folate, total 7µg 32µg 6%
Օսլա 6.33g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.591g 3%
Վիտամին B3 1.432mg 0.991mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Երկաթ 0.78mg 0.65mg 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Մագնեզիում 11mg 19mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 4.09g N/A
Շաքար 20.14g 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.803mg 0%
Լեյցին 0.073mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.073mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.675mg 0%
Վալին 0.073mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.397mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mamey Sapote
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Շաքար (difference - 16.05g)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 910mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.777g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: